Nutidens samfund er så tempofyldt, at det kan være svært at huske at trække vejret og sætte farten ned. Vi lever i en ultra-konkurrencepræget verden, hvor vi konstant sammenligner os med andre, som vi bliver konstant bombarderet med historier, billeder og videoer af mennesker, der er yngre og mere succesfulde end os. I disse øjeblikke er det vigtigt at indse, at vi alle blomstrer og udvikler os i vores eget tempo, og at fremskridtet ikke er lineært.
Selvom smartphones og internettet har forværret konkurrenceevnen og forringet selvværd, er der nogle udviklere forsøger at vende dette økosystem ved at give os apps, der hjælper os med at reparere vores mentale tilstand og forbedre vores humør. Du kan downloade nogle iOS 16-apps til mental sundhed i dag, hvis du mærker virkningerne af en dårlig mental tilstand, og de kan hjælpe dig med at komme dig. Find ud af nogle af vores foretrukne iOS 16-apps til mental sundhed, og prøv dem selv.
Relateret læsning:
- 11 bedste sundheds- og fitnessapps til iPhone
- De bedste iOS-apps og macOS-apps: november 2022
- Hvilke enheder parrer godt med Apple Health-appen?
- Sådan eksporteres Apple-sundhedsdata fra din iPhone og Apple Watch
Hvad er iOS 16 Mental Health Apps?
iOS 16-apps til mental sundhed er værktøjer, du kan beholde på din iPhone eller iPad, for at hjælpe dig med at spore dit humør, meditere, spore din søvn eller søge terapi.
5 Bedste iOS 16 Mental Health Apps
Her er vores foretrukne iOS 16-apps til mental sundhed og vores mening om dem:
1. Headspace: Mindful Meditation
Headspaces primære mål er at forsøge at fjerne så meget stress fra dit liv som muligt. Applikationen gør dette ved at guide dig gennem meditationer, åndedrætsøvelser og mentale afspændingsteknikker. Brugergrænsefladen gør appen ekstremt nem at navigere og bruge. Du kan finde indhold, der er skræddersyet til dine mål og målsætninger uden problemer. Der er daglige meditationer og mindfulness-øvelser for at hjælpe dig med at opbygge mental modstandskraft og berolige dine tanker.
Mange mennesker vil gerne meditere, men de er måske ikke sikre på, hvordan de skal. Med en tilgængelig app som Headspace kan du spore dit humør, slappe af til en nat med bedre søvn, meditere med vejledning og meget mere. Selvom dette måske ikke er en terapi- eller sundhedsapp som nogle af de andre på denne liste, hjælper den helt sikkert med at guide dig gennem, hvordan du mediterer og udfører selvpleje mere effektivt.
2. Berolige
Calm er langt den mest populære iOS 16 app til mental sundhed i App Store med over 1,6 millioner anmeldelser for en samlet bedømmelse på 4,8 stjerner. Det gør det til en af de mest populære apps i App Store, punktum. Den har vundet flere priser for Årets App, så du kan føle dig sikker på, at det produkt, du downloader, er effektivt og virker. Calms primære mål er præcis, hvad navnet antyder - at holde dig rolig. Du kan lytte til godnathistorier (selv som voksen), praktisere mindfulness og meditation og deltage i daglige mål for at holde din mentale tilstand rolig og stærk.
Der er et væld af indhold på Calm, da appen har mange eksperter, der producerer indhold til at hjælpe dig med din mentale sundhed. Appen er også helt gratis med køb i appen. Hvis du beslutter dig for at betale for køb i appen, kan du låse op for hele Calms bibliotek og begynde din genopretningsrejse.
3. Træk vejret
Breethe er en anden ekstremt populær søvn- og meditationsfokuseret applikation med 53,9k anmeldelser for i alt 4,7 stjerner. Appen fokuserer mere på lydindhold med over 1.700 numre, der hjælper dig med at sove, slappe af og meditere. Et af højdepunkterne i appen er dens relaterbare meditationsspor med titler som "My Boss is a Jerk", "My Family Drives Me Nuts" og mere. Disse hjælper dig med at praktisere mindfulness og navigere gennem scenarier, der kan stresse dig.
Appen er gratis at downloade og bruge med begrænset funktionalitet, og et månedligt medlemskab koster $12,99, hvilket låser op for hele appens bibliotek og indhold. Disse søvn- og meditationsfokuserede applikationer har en håndgribelig fordel for kvaliteten af din søvn og mentale tilstand, så hvis du har en ekstra $12,99 til overs om måneden, er abonnementet det værd.
4. Cerebral
Cerebral er en online applikation til mental sundhed, der giver dig mulighed for at tale med professionelle om dine problemer og modtage terapi for forskellige emner. For at starte med Cerebral tager du en kort vurderingsquiz for at definere eventuelle symptomer eller områder, du kæmper med. Derefter vælger du en plan, der passer til dig og dine behov. Derefter kan du oprette regelmæssige telefonopkald og chats med medlemmer af Cerebral-teamet og modtage den pleje, du har brug for.
Du kan spore dine doser og anmode om genopfyldninger, hvis du har ordineret medicin via applikationen. Du kan også få adgang til mindfulness, egenomsorg og kognitiv adfærdsterapi øvelser for at booste din mentale tilstand. Hele pointen med Cerebral er, at det gør mental sundhedspleje tilgængeligt og bekvemt, så alle kan arbejde med egenomsorg.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes er et program, der fungerer som en digital journal. Journalisering er en god praksis for dem, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed, men en tom side i en bog kan være tvetydig, og du ved måske ikke, hvor du skal starte. Apps som MoodNotes guider dig gennem journaliseringsprocessen, og du kan spore dit humør for at se, hvordan dine fremskridt går. Applikationen giver dig mulighed for at vælge en stemning og beskrive, hvad der udløste den, som bliver tilføjet til en kalender, så du kan se dine gode og dårlige dage.
Du kan værne om visse minder på applikationen og læse artikler fra fagfolk om mental sundhed, humørsporing og sundere tankevaner. Ved at spore dit humør kan du få et niveau af selvbevidsthed og indsigt i, hvordan din adfærd og tankevaner kan ændre sig afhængigt af bestemte situationer. Par dette med en applikation, der søger at hjælpe dig med meditation og søvnkvalitet, og du dækker en masse baser for en stabil mental tilstand.