Εν μέσω μιας κοσμικής ρουτίνας, αναλαμβάνοντας τη δική σας ευθύνη υγιεινός τρόπος ζωής αξίζει κάθε λεπτό. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προάγει την αρμονία μεταξύ σώματος, νου και ψυχής παράλληλα με την εκπλήρωση των ιατρικών απαιτήσεων. Από την πρόσληψη διατροφής έως τις τακτικές ασκήσεις, από λίγα λεπτά διαλογισμού έως ένα διάλειμμα για πλήρη επίγνωση, κάθε προσπάθεια που ξεκίνησε για να φροντίσετε την υγεία σας μετράει.
Ευτυχώς, η τεχνολογία έχει εμφανιστεί ως ένας αξιοσημείωτος συνεισφοράς στην ενθάρρυνση ενός υγιεινού και ειρηνικού τρόπου ζωής, μεταμφιεσμένος ως καλύτερες εφαρμογές υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτή η ενότητα σάς προσφέρει μια συλλογή από 10 καλύτερες εφαρμογές υγείας. Εάν έχετε μπερδευτεί από πού να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές αξιόλογες ιδέες για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι καλύτερες εφαρμογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
1. MyFitnessPal
Βρίσκεται στην κορυφή τα τελευταία χρόνια, αυτή η εφαρμογή έχει γίνει το talk of the fitness town. Είναι η πρώτη επιλογή για τους περισσότερους λάτρεις της υγείας. Είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κατάλληλη για κίνητρα και παρακολούθηση. Το iTunes το κατατάσσει ακόμη και ως την #1 εφαρμογή Υγείας και Γυμναστικής για όλους. Είναι επίσης ένα από τα καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για Android.
Βοηθά τους χρήστες να ελέγχουν τα διατροφικά τους σχέδια και να προσαρμόζουν την πρόσληψη τροφής. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης διατροφικές πληροφορίες για περισσότερα από 5 εκατομμύρια τρόφιμα.
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες εφαρμογές μετρητή θερμίδων για απώλεια βάρους και ενίσχυση της ανοσίας
Απλώς εισάγετε τα δείπνα που έχετε φάει για όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα υπολογίσει τις θερμίδες σε σχέση με τον καθημερινό σας στόχο και θα σας αποκαλύψει την ποσότητα που έχετε απομείνει. Αυτό εκπαιδεύει τον χρήστη σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων στο καθημερινό του φαγητό.
Σας επιτρέπει επίσης να θέσετε σωστούς στόχους, με ένα γράφημα που δείχνει την καθημερινή σας πρόοδο.
2. MyPlate της Livestrong
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα υγιεινά εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων. Είναι ένας απλός ιχνηλάτης διατροφής, χωρίς κόστος, και έχει λεπτομερή προγράμματα γευμάτων οκτώ εβδομάδων που προσαρμόζονται για τον χρήστη. Αυτά τα προγράμματα γευμάτων έχουν σχεδιαστεί με βάση το βάρος και τις ανάγκες του χρήστη.
Αφού επιλέξει ένα πρόγραμμα γευμάτων, ο χρήστης πρέπει να επιλέξει μια ημερομηνία έναρξης και, στη συνέχεια, λαμβάνει καθημερινά email, με εβδομαδιαίες λίστες παντοπωλείων για τα υγιεινά πιάτα της εβδομάδας. Λαμβάνει έναν εξατομικευμένο καθημερινό στόχο θερμίδων, ιχνηλάτη πρόσληψης νερού, υπενθυμίσεις για την ώρα του γεύματος και συνεχείς ελέγχους για την πρόοδο.
Επίσης, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις στο portal για γρήγορες προπονήσεις. Μπορούν επίσης να προσαρμοστούν εύκολα από τον χρήστη.
3. Στράβα
Θέλετε να βγείτε έξω και να τρέξετε; Τότε αυτή η εφαρμογή είναι μια τέλεια επιλογή. Κυρίως για δρομείς και ποδηλάτες, παρακολουθεί την ταχύτητα, την απόσταση, το υψόμετρο, τον ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται. Καταγράφει ακόμη και τις διαδρομές και τις ποδηλατικές διαδρομές σας, ενώ αναλύει την άσκησή σας.
Δημιουργεί επίσης ένα κοινωνικό δίκτυο για τους χρήστες του, όπου μπορούν να μοιράζονται στατιστικά και να συμμετέχουν σε κλαμπ με άλλους χρήστες στην εφαρμογή. Οι φίλοι μπορούν ακόμη και να κάνουν like, να μοιραστούν και να σχολιάσουν ο ένας την πρόοδο του άλλου.
Είναι συμβατό με τους περισσότερους ιχνηλάτες τρεξίματος GPS και με τη λειτουργία τμημάτων του, σας επιτρέπει να βλέπετε συγκεκριμένα σημεία της προπόνησής σας.
Το καρδιο σας στην ύπαιθρο ταξινομείται με αυτό.
4. Προπόνηση στο σπίτι – Χωρίς εξοπλισμό
Κάτω τα χέρια, το τέλεια εφαρμογή προπόνησης τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες. Είναι μια εναλλακτική λύση στις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Διαθέτει μια συλλογή από τόνους ασκήσεων που μπορεί κανείς να ακολουθήσει εύκολα στο σπίτι. Δεν χρειάζεται κανένας εξοπλισμός. Σε λίγα μόνο λεπτά, διατηρείτε τη φόρμα σας χωρίς να χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι.
Οι ασκήσεις κυμαίνονται από προπονήσεις ποδιών, προπόνηση με βάρη έως προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Διαθέτει επίσης οδηγούς βίντεο και κινούμενων εικόνων για να κάνει μια ρουτίνα πιο αποτελεσματική. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να παρακολουθείτε τις τάσεις βάρους σας μέσω διαγραμμάτων.
Και το καλύτερο είναι ότι είναι δωρεάν.
5. Lifesum
Ενα από καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διατροφής στον ψηφιακό χώρο. Διαθέτει συμβουλές διατροφής, συνταγές, μετρητή θερμίδων και το δικό σας ημερολόγιο διατροφής, σε ένα μέρος. Παρέχει προσαρμογές στον τρόπο ζωής με βάση την καθημερινή ρουτίνα του χρήστη.
Διαβάστε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές για τρέξιμο για απώλεια βάρους
Σχεδιάζει ένα ακριβές πρόγραμμα διατροφής για τους χρήστες με μια δοκιμή. Αυτό το τεστ έχει ερωτήσεις σχετικά με τους στόχους απώλειας βάρους, την επιθυμία για φαγητό, τα προβλήματα διατροφής και όλες τις γενικές επιλογές στο πρόγραμμα διατροφής.
Λειτουργεί επίσης ως προπονητής δίαιτας ενώ σας υπενθυμίζει να τρώτε και να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τις θερμίδες, τα θρεπτικά συστατικά και τις μακροεντολές σας χρησιμοποιώντας τις δυνατότητες της εφαρμογής.
6. Διατροφή
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για Android και iOS, εξαιρετική εφαρμογή διατροφής και δίαιτας και αποκαλείται από όλους ως «ο προπονητής μου για τη δίαιτα». Καθιστά ευκολότερο να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Εκπαιδεύει τους χρήστες σχετικά με τον βαθμό διατροφής (A, B, C, D) και την αξία των προϊόντων διατροφής που αγοράζουν και τρώνε.
Βοηθά να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, την πρόσληψη τροφής καθώς και τις μακροεντολές σας (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες). Μαθαίνεις ποια τροφή είναι πιο υγιεινή και έχει περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Και διαφοροποιήστε τα καλά και τα κακά. Η βάση δεδομένων τροφίμων στην εφαρμογή είναι πάνω από 250.000 είδη.
Είναι επίσης ένα από τα καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους και παρακολουθεί ακόμη και τις προπονήσεις σας.
7. Headspace
Αυτό είναι ένα εφαρμογή διαλογισμού γιατί η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική. Είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιείται και προτείνεται από διασημότητες και ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, αυτή η εφαρμογή αλλάζει τους κανόνες του παιχνιδιού.
Αποτελείται από ποικιλίες καθοδηγούμενων διαλογισμών και προγραμμάτων για ηρεμιστικές ανάγκες. Σας διδάσκει πώς να «αναπνέετε, να διαλογίζεστε και να ζείτε με επίγνωση».
Στέλνει ακόμη και ειδοποιήσεις για να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε λίγο. Πόσο χαλαρό είναι αυτό!
Διαθέτει πολλές θεματικές συνεδρίες για να καταπολεμήσει το άγχος και να ηρεμήσει τους χρήστες. Διαθέτει ασκήσεις SOS για «ξαφνικές καταρρεύσεις» καθώς και ήχους ύπνου για να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο.
Μπορείτε ακόμη να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να τη μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Αυτή η εφαρμογή είναι ένα τέλειο εργαλείο για μια χαρούμενη ψυχή.
8. Ευτυχισμένος
Μια άλλη εφαρμογή που υποστηρίζει την ψυχική υγεία, κάνει αυτό που υποδηλώνει το όνομά της. Λειτουργεί για να κάνει τους χρήστες χαρούμενους με υγιεινό τρόπο. Παρέχει μια θετική προοπτική για τη ζωή κάθε μέρα με τα επιστημονικά παιχνίδια και τις δραστηριότητές του και βοηθά τους χρήστες να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος.
Ζητάει από τους χρήστες να επιλέξουν ένα «κομμάτι» που θα ακολουθήσουν, με βάση τους στόχους τους, όπως η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης ή η αντιμετώπιση προβλημάτων σχέσης. Μετά αρχίζει να κάνει τα μαγικά του. Κάθε μέρα αυξάνει τη συναισθηματική ευημερία των χρηστών, κάνοντάς τους χαρούμενους.
9. Sworkit
Με βάση πάνω από 25 εκατομμύρια άτομα, το Sworkit κατατάσσεται υψηλότερα σε όλες σχεδόν τις έρευνες εφαρμογών υγείας. Είναι ο δικός σας βοηθός υγείας, που σας βοηθά να γίνετε πιο αδύνατος, δυνατότερος και καλύτερος. Όλα είναι προσαρμοσμένα στα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας.
Αποτελείται από βίντεο ασκήσεων που εκτελούνται από προσωπικούς εκπαιδευτές, τα οποία καθοδηγούν αποτελεσματικά τους χρήστες.
Διαβάστε περισσότερα: Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές Zumba για να αποκτήσετε τονωμένο σώμα
Θέλετε να κάνετε κρίσιμες στιγμές αλλά έχετε μόνο 10 λεπτά; Μην ανησυχείτε γιατί η Sworkit θα το σχεδιάσει για εσάς. Προτείνει μια προπόνηση σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμά σας.
Παίρνετε ένα πρόγραμμα έξι εβδομάδων με εβδομαδιαίους στόχους και μπορείτε ακόμη και να σχεδιάσετε τις δικές σας ασκήσεις.
Τώρα δεν υπάρχει περίπτωση να πείτε όχι στην άσκηση.
10. Κύκλος ύπνου
Όλοι γνωρίζουν το σημασία του ύπνου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι η στιγμή που τόσο το σώμα όσο και το μυαλό αναγεννώνται, τα όνειρα δημιουργούνται και μετά αρχίζει η μέρα μας. Αν ξυπνάτε από τη λάθος πλευρά του κρεβατιού, όλο μουντωμένος και γκρινιάρης, είναι σίγουρο ότι η μέρα σας δεν πρόκειται να πάει καλύτερα.
Εδώ έρχεται ο Κύκλος ύπνου για τη διάσωση. Είναι ένας ιχνηλάτης ύπνου και ένα έξυπνο ξυπνητήρι.
Ενώ κοιμάστε, αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό ύπνου, την ποιότητα του ύπνου σας και σχηματίζει ένα μοτίβο ύπνου για εσάς, μέσω του τηλεφώνου σας. Και τελικά επιλέγει την τέλεια ώρα για να ξυπνήσετε. Είναι συνήθως όταν ο ύπνος σας είναι ο πιο ελαφρύς.
Και τώρα δεν θα υπάρχουν πια ενοχλητικές μέρες αφύπνισης.
συμπέρασμα
Λοιπόν, τώρα γνωρίζετε έναν αριθμό από καλύτερες δωρεάν εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για συσκευές Android και iOS. Ας ελπίσουμε ότι έχετε ήδη βρει την τέλεια πύλη για ένα υγιές ταξίδι σε αυτήν τη λίστα. Εκτός από τη χρήση αυτών των εφαρμογών, η συνέπεια και η αποφασιστικότητα να συμβαδίσετε με μια υγιεινή ρουτίνα είναι συστατικά που δεν πρέπει ποτέ να αποφεύγετε. Ποια εφαρμογή υγείας και τρόπου ζωής προτιμάτε; Έχετε κάποιες προτάσεις να προσθέσετε εδώ; Πείτε μας τα πάντα γράφοντας στην ενότητα σχολίων.