Cómo configurar horarios de sueño en iPhone

Una de las cosas más difíciles de manejar a diario para muchas personas es acostarse con tiempo suficiente para descansar. Los hábitos de sueño son extremadamente importantes, ya que pueden afectar directa y negativamente su salud en general. Esto es cierto incluso para aquellos que controlan sus hábitos alimenticios y hacen ejercicio cuando es posible. Nuestros teléfonos inteligentes ya son capaces de manejar una gran cantidad de diferentes seguimientos de salud y estado físico, por lo que tenía mucho sentido cuando Apple implementó la capacidad de configurar los horarios de sueño en el iPhone.

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Cómo configurar horarios de sueño en iPhone

Esencialmente, cuando configura los horarios de sueño en el iPhone, esta es una forma en que su iPhone lo ayuda a asegurarse de que se vaya a la cama cuando lo necesite. Pero hay algunas otras características implementadas en los horarios de sueño y el seguimiento del sueño que tienen como objetivo ayudarlo a guardar su teléfono y dormir un poco. Y si nunca antes ha configurado horarios de sueño en el iPhone, incluso se le pedirá que configure un modo Sleep Focus, para que no se distraiga. Así es como puede comenzar:

1. Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
2. Tocar Navegar en la esquina inferior derecha.
3. Desplácese hacia abajo hasta que vea Dormir y selecciónelo.
4. Si es la primera vez que configura un horario de sueño, toque el Empezar botón en el Configurar el sueño ventana.
5. Arrastre el control deslizante para crear un objetivo de sueño.
6. En Opciones de alarma, toque el interruptor junto a Alarma de despertador.
7. Personaliza los sonidos y los hápticos.
8. Cambia si quieres Siesta estar habilitado.
9. Tocar próximo en la esquina superior derecha.
10. Siga los pasos en pantalla para crear un modo Sleep Focus, si lo desea. También puede omitir esto por completo si no desea crear un modo Sleep Focus.

Como era de esperar, esto crea un horario de sueño que le indicará automáticamente cuándo es el momento de comenzar a relajarse. Aparece una notificación que le informa cuánto tiempo tiene antes de la hora de acostarse, lo que también lo empuja a comenzar cualquiera de sus rutinas de "Relajación".

Cómo editar horarios de sueño en iPhone

Ya sea por un nuevo trabajo o simplemente porque desea intentar cambiar las cosas, Apple le permite editar los horarios de sueño que ya configuró. Esto es excelente porque no necesitará crear un nuevo horario cada vez que algo cambie, y solo podrá modificar el horario existente.

1. Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
2. Tocar Navegar en la esquina inferior derecha.
3. Desplácese hacia abajo hasta que vea Dormir y selecciónelo.
4. Desde el Dormir página de destino, desplácese hacia abajo hasta llegar a la Tu agenda sección.
5. Tocar Programa completo y opciones.
6. Bajo la Agenda completa sección, toca el Editar botón.
7. Ajuste su horario de sueño según las siguientes secciones:
   1. Días Activo
   2. Hora de acostarse y despertar
   3. Opciones de alarma
8. Tocar Hecho en la esquina superior derecha.
9. También hay una opción para Eliminar horario en la parte inferior de la Edite su horario ventana.

Cuando se trata de editar sus horarios de sueño, no tiene que revisar completamente todo el horario si solo necesita despertarse más temprano un día de la semana. Así es como puede editar su horario de sueño "Siguiente":

1. Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
2. Tocar Navegar en la esquina inferior derecha.
3. Desplácese hacia abajo hasta que vea Dormir y selecciónelo.
4. Desde el Dormir página de destino, desplácese hacia abajo hasta llegar a la Tu agenda sección.
5. Tocar Editar debajo de próximo sección.
6. Siga los pasos en pantalla para realizar cambios en su próximo alarma programada.

Una vez que se guardan las ediciones, solo se cambiará el próximo evento en su horario de sueño. A partir de ahí, el resto de tu horario de sueño permanecerá intacto, para que puedas volver a la normalidad.

Agregue un tiempo de inactividad de la ventana, cambie su objetivo de sueño y más

Sorprendentemente, Apple ha implementado bastantes opciones cuando se trata de aquellos que desean configurar horarios de sueño en el iPhone. Estos incluyen la posibilidad de configurar un período de tiempo de "Relajación", que lo empuja a terminar lo que está haciendo, para que pueda descansar bien por la noche. También tiene la capacidad de cambiar su objetivo de sueño, lo que puede ser útil si está realizando cambios en la duración de su horario de sueño nocturno.

1. Abre el Salud aplicación en tu iPhone.
2. Tocar Navegar en la esquina inferior derecha.
3. Desplácese hacia abajo hasta que vea Dormir y selecciónelo.
4. Desde el Dormir página de destino, desplácese hacia abajo hasta llegar a la Tu agenda sección.
5. Tocar Programa completo y opciones.
6. Desplácese hacia abajo hasta llegar a la Detalles adicionales sección.
7. Revise la siguiente lista de opciones y realice los cambios necesarios o toque el interruptor para habilitar las funciones:
   1. Relajarse
   2. Objetivo de sueño
   3. Seguimiento del tiempo en la cama con iPhone (Alternar)
   4. Recordatorios de sueño (Alternar)
   5. Resultados del sueño (Alternar)

Cuando haya terminado de hacer todos los cambios necesarios, simplemente toque el < Dormir en la esquina superior izquierda para volver a la última página de la aplicación Salud. A partir de ahí, ha configurado con éxito los horarios de sueño en el iPhone y puede realizar cualquier ajuste según sus necesidades.