Siitä lähtien, kun Apple Watch ilmestyi, se on ollut kätevä kumppani kaikissa liikuntaan ja terveyteen liittyvissä aiheissa. Se voi auttaa laskemaan askeleitasi tarkemmin kuin iPhone, seuraamaan sydämenlyöntiäsi ja ilmoittamaan, kuinka monta kaloria olet polttanut harjoituksen aikana. Jotkut eivät ehkä tiedä, että voit itse seurata untasi ja käyttää sitä koskevia tietoja, jotta voit optimoida yleistä terveyttäsi ja saada parempaa unta. Jos olet kiinnostunut saamaan kaiken irti rannelaitteestasi, saatat haluta oppia lisää Apple Watch Track Sleep -ominaisuudesta. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja alla.
Aiheeseen liittyvää luettavaa:
- Uniajastimen asettaminen Apple Musicin avulla
- Apple lisää unen seurannan watchOS 7:ään
- Parhaat Sleeptracker-sovellukset Apple Watchille
- Kokeile Night Shift -tilan käyttöä iPhonessa, iPadissa ja Macissa parantaaksesi unta
Apple Watch: Kuinka seurata unta
Jos haluat saada kaiken irti unesta ja pysyä terävänä päivän aikana, sinun kannattaa seurata sitä ja muokata tottumuksiasi, jotta voit nauttia täydestä kahdeksan tunnin unesta. Näin voit käyttää Apple Watchia unenseurantaan ja unesi tärkeiden tietojen käyttämiseen.
Nukkumisaikataulun määrittäminen iPhonessa
Jos haluat käyttää iPhonen ja Apple Watchin uniaikataulutietojasi, toimi seuraavasti:
- Avaa Terveys sovellus iPhonessasi.
- Napauta Selaa välilehti oikeassa alakulmassa.
- Vieritä alas, kunnes löydät Nukkua vaihtoehto.
- Löydät itsesi Nukkumisen aloitusnäytöltä.
- Vieritä alas, kunnes löydät Nukkumisaikataulu.
- Jos uniaikataulu ei ole käytössä, ota se käyttöön.
- Aseta uniaikataulusi. Vedä päivälohkoa määrittääksesi, mille päiville haluat määrittää uniaikataulun. Pyöritä ympyrän ympäri määrittääksesi nukkumis- ja heräämisajan.
- Näpäytä Lisätä.
- Voit asettaa eri aikataulun eri päiville aikataulustasi riippuen.
Nukkumisaikataulun määrittäminen Apple Watchissa
Näin määrität uniaikataulusi Apple Watchissa:
- Avaa painamalla laitteen Digital Crown -painiketta Sovellusnäkymä.
- Avaa Nukkua sovellus.
- Näpäytä Täysi aikataulu.
- Vaihda Nukkumisaikataulu päällä.
- Napauta Aseta ensimmäinen aikataulusi.
- Käy läpi asennusvaiheet ja määritä asetukset henkilökohtaiseen aikatauluusi.
- Aseta hälytys, jos haluat.
- Säädä unitavoitteitasi.
- Olet valmis!
Unenseurantatietojen tarkasteleminen
Tällä hetkellä voit tarkastella unitietoja vain iPhonessasi. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Avaa Terveys sovellus.
- Siirry kohtaan Nukkua -välilehti (Selaa > Sleep).
- Kun olet käynyt läpi muutaman päivän uniaikataulustasi, voit alkaa nähdä syvällisiä unitietoja. Näpäytä Näytä lisää unitietoja saadaksesi tietoa univaiheistasi, REM-jaksoistasi, vertailuistasi ja muista tiedoista.