एक सांसारिक दिनचर्या के बीच में, अपना कार्यभार संभालना स्वस्थ जीवन शैली हर मिनट के लायक है। एक स्वस्थ जीवन शैली चिकित्सा आवश्यकताओं की पूर्ति के साथ-साथ शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य को बढ़ावा देती है। पोषण के सेवन से लेकर नियमित व्यायाम तक, कुछ मिनटों के ध्यान से लेकर संपूर्ण माइंडफुलनेस के लिए ब्रेक तक, आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए हर प्रयास शुरू हो गया।
सौभाग्य से, प्रौद्योगिकी एक स्वस्थ और शांतिपूर्ण जीवन शैली को प्रोत्साहित करने के लिए एक उल्लेखनीय योगदानकर्ता के रूप में सामने आई है, जो कुछ के रूप में प्रच्छन्न है सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ जीवन शैली ऐप्स. यह खंड आपको 10 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य ऐप्स का एक समूह प्रदान करता है। यदि आप असमंजस में हैं कि कहां से शुरू करें, तो स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए यहां कुछ योग्य विचार दिए गए हैं।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स
1. MyFitnessPal
पिछले कुछ सालों से टॉप रैंकिंग वाला यह ऐप फिटनेस टाउन की चर्चा बन गया है। अधिकांश स्वास्थ्य उत्साही लोगों के लिए यह पहली पसंद है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली, प्रेरणा के लिए उपयुक्त और ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक है। आईट्यून्स इसे सभी के लिए # 1 स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप के रूप में भी रैंक करता है। यह भी में से एक है Android के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स.
यह उपयोगकर्ताओं को उनकी आहार योजनाओं पर नज़र रखने और भोजन के सेवन को अनुकूलित करने में मदद करता है। ऐप 5 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों के लिए पोषण संबंधी जानकारी भी प्रदान करता है।
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बस दिन भर में आपने जो खाना खाया है, उसमें प्रवेश करें और यह आपके दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी की गणना करेगा और आपके द्वारा छोड़ी गई राशि का खुलासा करेगा। यह उपयोगकर्ता को अपने दैनिक भोजन में कैलोरी की संख्या के बारे में शिक्षित करता है।
यह आपको अपनी दैनिक प्रगति दिखाने वाले ग्राफ़ के साथ उचित लक्ष्य निर्धारित करने देता है।
2. MyPlate by Livestrong
यह सबसे अच्छे स्वस्थ में से एक है भोजन योजना ऐप्स. यह एक साधारण पोषण ट्रैकर है, जो मुफ़्त है, और इसमें विस्तृत आठ-सप्ताह की भोजन योजनाएं हैं जो उपयोगकर्ता के लिए अनुकूलित हैं। ये भोजन योजनाएं उपयोगकर्ता के वजन और जरूरतों पर डिजाइन की गई हैं।
भोजन योजना का चयन करने के बाद, उपयोगकर्ता को एक प्रारंभिक तिथि चुननी होती है, फिर उसे दैनिक ईमेल प्राप्त होते हैं, जिसमें सप्ताह के स्वस्थ व्यंजनों के लिए साप्ताहिक किराने की सूची होती है। उसे एक व्यक्तिगत दैनिक कैलोरी लक्ष्य, पानी का सेवन ट्रैकर, भोजन-समय अनुस्मारक, और प्रगति पर निरंतर जांच मिलती है।
साथ ही, त्वरित कसरत के लिए पोर्टल में कुछ व्यायाम भी हैं। उन्हें उपयोगकर्ता द्वारा आसानी से अनुकूलित भी किया जा सकता है।
3. Strava
बाहर जाने और दौड़ने का मन करता है? तो यह ऐप एक सही विकल्प है। मुख्य रूप से धावकों और साइकिल चालकों के लिए, यह गति, दूरी, ऊंचाई, गति और जली हुई कैलोरी को ट्रैक करता है। यह आपके व्यायाम का विश्लेषण करते हुए आपके मार्गों और बाइक ट्रेल्स को भी रिकॉर्ड करता है।
यह अपने उपयोगकर्ताओं के लिए एक सोशल नेटवर्क भी बनाता है, जहां वे आंकड़े साझा कर सकते हैं और ऐप पर अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ क्लब में शामिल हो सकते हैं। मित्र एक-दूसरे की प्रगति पर लाइक, शेयर और कमेंट भी कर सकते हैं।
यह अधिकांश जीपीएस रन ट्रैकर्स के साथ संगत है और इसके सेगमेंट फीचर के साथ, आप अपने वर्कआउट में विशिष्ट बिंदुओं को देख सकते हैं।
इसके साथ आपका आउटडोर कार्डियो सॉर्ट किया जाता है।
4. घरेलू कसरत - कोई उपकरण नहीं
हाथ नीचे, सही कसरत ऐप शुरुआती और पेशेवरों के लिए समान। यह जिम वर्कआउट का एक विकल्प है। इसमें ढेर सारे व्यायामों का संग्रह है, जिनका पालन घर पर आसानी से किया जा सकता है। किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। कुछ ही मिनटों में आप घर से बाहर निकले बिना ही फिट रहते हैं।
एक्सरसाइज में लेग वर्कआउट, वेट ट्रेनिंग से लेकर फुल-बॉडी वर्कआउट तक शामिल हैं। दिनचर्या को और अधिक कुशल बनाने के लिए इसमें वीडियो और एनीमेशन गाइड भी हैं। आप चार्ट के माध्यम से अपने वजन के रुझान को ट्रैक करना भी चुन सकते हैं।
और सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुफ़्त है।
5. लाइफसम
निम्न में से एक सर्वश्रेष्ठ मुफ्त आहार ऐप्स डिजिटल स्पेस में। इसमें एक ही स्थान पर डाइट टिप्स, रेसिपी, कैलोरी काउंटर और आपकी खुद की फूड डायरी है। यह उपयोगकर्ता की दैनिक दिनचर्या के आधार पर जीवन शैली समायोजन प्रदान करता है।
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यह एक परीक्षण द्वारा उपयोगकर्ताओं के लिए एक सटीक आहार योजना की योजना बनाता है। इस परीक्षण में वजन घटाने के लक्ष्यों, भोजन की लालसा, आहार की समस्याओं और आहार योजना के सभी सामान्य विकल्पों के बारे में प्रश्न हैं।
यह डाइट कोच के रूप में भी काम करता है और दिन भर पानी खाने-पीने की याद दिलाता है। आप ऐप में सुविधाओं का उपयोग करके अपनी कैलोरी, पोषक तत्वों और मैक्रोज़ को भी ट्रैक कर सकते हैं।
6. फूडूकेट
यह इनमें से एक है Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ फ़िटनेस ऐप्स, उत्कृष्ट पोषण और आहार ऐप, और हर किसी द्वारा इसे 'माई डाइट कोच' कहा जाता है। इससे संतुलित आहार लेना आसान हो जाता है। यह उपयोगकर्ताओं को पोषण ग्रेड (ए, बी, सी, डी) और उनके द्वारा खरीदे और खाए जाने वाले खाद्य उत्पादों के मूल्य के बारे में शिक्षित करता है।
यह आपकी कैलोरी, भोजन के सेवन के साथ-साथ आपके मैक्रोज़ (प्रोटीन, वसा, कार्ब्स) को ट्रैक करने में मदद करता है। आप सीखते हैं कि कौन सा भोजन स्वास्थ्यवर्धक है और इसमें अधिक आवश्यक पोषक तत्व हैं। और अच्छे और बुरे में फर्क करें। ऐप में खाद्य डेटाबेस 250,000 आइटम से ऊपर है।
यह भी में से एक है सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप्स और यहां तक कि आपके वर्कआउट को भी ट्रैक करता है।
7. हेडस्पेस
यह है एक ध्यान ऐप क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है। यह इंटरनेट पर स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक है। दुनिया भर में मशहूर हस्तियों और लोगों द्वारा उपयोग और अनुशंसित, यह ऐप खेल के नियमों को बदल देता है।
इसमें विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान और शांत आवश्यकताओं के लिए कार्यक्रम शामिल हैं। यह आपको सिखाता है कि कैसे "साँस लेना, ध्यान करना और मन से जीना" है।
यह शांत होने और थोड़ी सांस लेने के लिए सूचनाएं भी भेजता है। वह कितना सर्द है!
इसमें उपयोगकर्ताओं को तनाव मुक्त करने और शांत करने के लिए कई थीम वाले सत्र हैं। इसमें "अचानक मंदी" के लिए एसओएस अभ्यास हैं और साथ ही अच्छी रात की नींद के लिए नींद की आवाज़ भी है।
आप अपनी प्रगति को ट्रैक भी कर सकते हैं और इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं।
यह ऐप खुश आत्मा के लिए एक आदर्श उपकरण है।
8. खुश करना
एक और ऐप जो मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है, यह वही करता है जो इसके नाम से पता चलता है। यह उपयोगकर्ताओं को संपूर्ण तरीके से खुश करने का काम करता है। यह अपने विज्ञान-आधारित खेलों और गतिविधियों के साथ हर दिन जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करता है और उपयोगकर्ताओं को नकारात्मक विचारों और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
यह उपयोगकर्ताओं को आत्मविश्वास बनाने या रिश्ते के मुद्दों से निपटने जैसे अपने लक्ष्यों के आधार पर अनुसरण करने के लिए "ट्रैक" चुनने के लिए कहता है। इसके बाद यह अपना जादू चलाने लगती है। हर दिन यह उपयोगकर्ताओं की भावनात्मक भलाई को बढ़ाता है, जिससे वे खुश होते हैं।
9. Sworkit
25 मिलियन से अधिक लोगों के आधार के साथ, Sworkit लगभग सभी स्वास्थ्य ऐप सर्वेक्षणों में उच्च स्थान पर है। यह आपका अपना स्वास्थ्य सहायक है, जो आपको दुबला, मजबूत और फिटर बनने में मदद करता है। सब कुछ आपकी रुचियों और जरूरतों के अनुरूप है।
इसमें व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा किए गए व्यायाम वीडियो शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को कुशलता से मार्गदर्शन करते हैं।
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क्रंचेज करना चाहते हैं लेकिन केवल 10 मिनट का समय है? चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि Sworkit आपके लिए इसकी योजना बनाएगा। यह आपके समय-सारिणी के अनुसार कसरत का प्रस्ताव करता है।
आपको साप्ताहिक लक्ष्यों के साथ छह सप्ताह का कार्यक्रम मिलता है, और आप अपने खुद के अभ्यास भी डिजाइन कर सकते हैं।
अब कोई मौका नहीं है कि आप व्यायाम करने के लिए ना कह सकें।
10. नींद चक्र
हर कोई जानता है स्वस्थ जीवन शैली के लिए नींद का महत्व. यह वह समय है जब शरीर और मन दोनों पुनर्जीवित होते हैं, सपने आते हैं और जिसके बाद हमारे दिन की शुरुआत होती है। यदि आप बिस्तर के गलत हिस्से पर उठते हैं, तो सभी परेशान और क्रोधी हैं, यह एक निश्चित बात है कि आपका दिन बेहतर नहीं होने वाला है।
यहीं पर स्लीप साइकिल बचाव के लिए आती है। यह स्लीप ट्रैकर और इंटेलिजेंट अलार्म क्लॉक है।
जब आप सो रहे होते हैं, तो यह ऐप आपके सोने की हृदय गति, नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करता है और आपके फोन के माध्यम से आपके लिए नींद का पैटर्न बनाता है। और अंत में आपके लिए जागने का सही समय चुनता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपकी नींद सबसे हल्की होती है।
और अब कोई भी गंभीर वेक-अप दिन नहीं होंगे।
निष्कर्ष
तो, अब आप कई के बारे में जानते हैं सर्वश्रेष्ठ मुफ्त स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स Android और iOS उपकरणों के लिए। उम्मीद है, आपको इस सूची में पहले से ही एक स्वस्थ यात्रा का सही प्रवेश द्वार मिल गया होगा। इन ऐप्स का उपयोग करने के अलावा, एक स्वस्थ दिनचर्या को बनाए रखने के लिए निरंतरता और दृढ़ संकल्प ऐसे तत्व हैं जिन्हें कभी नहीं टालना चाहिए। आपके लिए कौन सा स्वास्थ्य और जीवन शैली ऐप है? यहां जोड़ने के लिए कोई सुझाव है? हमें कमेंट सेक्शन में लिखकर सब कुछ बताएं।