यदि आप अपने कंप्यूटर पर देर रात बिताते हैं, तो आप शायद अपने चेहरे पर अपने उज्ज्वल स्क्रीन विस्फोटक प्रकाश से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। तथ्य यह है कि सोने से पहले उज्ज्वल, 'नीली' रोशनी के संपर्क में आने से आपकी नींद की गुणवत्ता गंभीर रूप से प्रभावित हो सकती है। मूल रूप से, यह आपके शरीर की घड़ी के साथ खिलवाड़ करता है और आपके शरीर में मेलाटोनिन को दबा देता है, एक हार्मोन जो आपके सर्कैडियन लय या नींद के पैटर्न को नियंत्रित करता है। इस बारे में वेब पर कई लेख हैं, लेकिन यहां एक है वेबएमडी. से.
इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, कुछ डेवलपर्स ने कई वर्षों से एक लोकप्रिय ऐप प्रदान किया है - f.lux। f.lux एक निःशुल्क ऐप है जो आपके मेनू बार में बैठता है। आपको बस अपना स्थान निर्धारित करना है और आपके पास किस प्रकार की रोशनी है, फिर जब सूरज डूबता है तो यह आपकी स्क्रीन के रंग के तापमान को तदनुसार बदल देता है, जिससे आपकी आंखों पर यह आसान हो जाता है।
चूंकि ऐप आपकी स्क्रीन से निकलने वाले हल्के रंग को बदलता है, इसलिए यह अधिक पीला या गुलाबी दिखाई दे सकता है। मैं मानता हूँ कि इसकी आदत डालने में कुछ समय लगता है। हम स्वाभाविक रूप से नीली रोशनी वाली स्क्रीन को देखने के आदी हैं, इसलिए बदलाव पहली बार में महत्वपूर्ण होगा। मैंने इसे कुछ महीने पहले पहली बार स्थापित किया था और इसे संभाल नहीं सका, इसलिए उसी दिन इसे अनइंस्टॉल कर दिया गया। लेकिन कंप्यूटर पर कुछ देर रात के बाद मैंने इसे एक और कोशिश दी, और तब से मैं इसके साथ फंस गया हूं। मैं आपसे आग्रह करता हूं कि कम से कम इसे पूरे एक सप्ताह तक आजमाएं, क्योंकि आप आंखें और शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।
यदि डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स आपको सूट नहीं करती हैं, तो आप मैन्युअल रूप से यह भी बदल सकते हैं कि आप अपनी स्क्रीन को किस रंग का तापमान चाहते हैं जो सूरज ढलने के बाद हो। ऐप में केल्विन इकाइयों में एक स्लाइडिंग स्केल है। मूल रूप से, केल्विन प्रकाश की रंग उपस्थिति का वर्णन करने वाली माप की एक इकाई है। निम्न मान 'गर्म', पीली रोशनी जैसे मोमबत्तियों और गरमागरम प्रकाश बल्बों से जुड़े होते हैं, जबकि उच्च मान सफेद होते हैं और 'ठंडे' दिखाई देते हैं। दिन के उजाले के लिए यह पैमाना 6500K से लेकर मोमबत्ती की रोशनी के लिए 2300K तक है।
यदि आप अक्सर अपने कंप्यूटर पर देर रात बिताते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप Flux पर एक नज़र डालें। मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप इसे आजमाएंगे, यह मुफ़्त है, इसलिए आप जेब से बाहर नहीं होंगे। और उम्मीद है कि आप रात में अपनी नींद में सुधार भी देख सकते हैं। मुझे अपने विचार टिप्पणियों में बताएं।
यूआरएल: http://justgetflux.com
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