Az Apple Watch Series 7 Apple Fitness+-szal a tökéletes fitnesztárs

Sok oka van az okosóra vásárlásának. Lehet, hogy csak egy órára van szüksége, amely megjeleníti az értesítéseket, amint beérkeznek. Egyes okosórák célja, hogy egészségügyi monitorok legyenek, például hogyan a Apple óra nem csak a pulzusát tudja figyelni, hanem észleli az eséseket, vagy akár EKG-t is készíthet. Valószínűleg azt is szeretné majd, hogy új okosórája megfelelő fitneszkövető legyen, és ez egyszerűen egy olyan terület, ahol Apple Watch Series 7 jeleskedik. A miénk értékelés az Apple Watch Series 7-ről beszéltem arról, hogy miért egy nagyszerű okosóra, most pedig egy kicsit jobban a holisztikus fitneszélményre szeretnék koncentrálni.

Legtöbbször az Apple Fitness+-ról fogok beszélni, egy majdnem éves Apple szolgáltatásról, amely havi 9,99 dollárba kerül, vagy havi 29,95 dollárba, ha az Apple One Premieren keresztül szerzi be. Én személy szerint az utóbbi lehetőséget használom, mivel az Apple TV+, az Apple Music és a 2 TB iCloud+ szolgáltatáshoz is tartozik, olyan szolgáltatásokkal együtt, amelyeket nagyon nem használok, mint például a News+ és az Arcade. Tegyük hozzá, hogy megoszthatom ezeket a szolgáltatásokat a családommal, és a 30 dolláros ár megéri.

Míg az iCloud Windows rendszeren, a Music Androidon, a TV+ pedig számos okostévén és set-top boxon elérhető, a Fitness+ azon kevés szolgáltatások egyike, amelyek mélyreható befektetést igényelnek az Apple ökoszisztémájába. Nem csak iPhone kell, hanem Apple Watch is, amiből a legrégebbi egy Series 3 is lehet.

Valójában, ahogy korábban is mondtam, az Apple Watch Series 7 nem kínál túl sokat az Apple okosóráinak frissítéséhez, de még mindig ez a legjobb okosóra az iPhone-felhasználók számára. Mielőtt azonban rátérnénk a Fitness+-ra, beszéljünk az alapvető fitneszkövetési funkciókról, amelyek minden Apple Watch-hoz prémium szolgáltatások nélkül tartoznak. Ne feledje, hogy itt szinte minden működik minden Apple Watchon, generációkra visszamenőleg.

---

Apple Watch Series 7: Alapvető fitneszkövetés

A 3 gyűrűs rendszer

A Apple óra gyűrűrendszert használ napi tevékenységének nyomon követésére. Három gyűrű van. A belső gyűrű az állványgyűrűd, amely nyomon követi, hogy egy nap hány órát állsz legalább egy percig.

Az állványgyűrűt a legegyszerűbb zárni, és csak azért létezik, hogy ne üljön egész nap egy széken. Ha nem áll ki, az Apple Watch 10 perccel az óra vége előtt emlékeztetőt ad. Az alapbeállítás 12 órásra állítja az állvány gyűrűjét, és az Apple Watch-szal töltött éveim óta nem változtattam rajta.

A a középső gyűrű az edzésgyűrűd. Ez azt számolja, hogy naponta hány percet tölt aktívan. Ez történhet egy rögzített edzés közben, vagy csak akkor, amikor kint van. Az enyémet 45 percre állítottam be, bár alapértelmezés szerint ez alacsonyabb.

Végül a külső gyűrű a mozgásgyűrű, és ez követi az aktívan elégetett kalóriákat. Ismét, míg az enyém 850-re van állítva, az alapértelmezett érték sokkal alacsonyabb. Az aktív kalóriák mögött meghúzódó gondolat az, hogy nem azt határozza meg, hogy hány kalóriát éget el egy nap, hanem azt, hogy mennyi kalóriát éget el egy nap amíg aktív vagy.

Bár belemerülhet az Activity alkalmazásba, és megnézheti, hány lépést tett meg a nap folyamán, ez nem az első és középső, mint a többi fitneszkövetőn. Nem az Apple Watch lépéseinek követéséről van szó. Az edzőgyűrűvel nyomon követi, hogy mennyi időt tölt aktívan, a mozgásgyűrűvel pedig azt, hogy milyen keményen dolgozik, miközben aktív. Tűzz ki magas célokat, zárd le a gyűrűidet, és ez egy nagyon jó nap a fitneszhez és a tevékenységhez.

Tevékenységkövetés

Amikor valamilyen tevékenységet végez, nyomon követheti azt az Edzés alkalmazáson keresztül. Az összes szokásos cucc előre be van töltve. Ha sétálni megy a szabadba, válassza a szabadtéri sétát. Ha futópadon ül, a beltéri séta a megfelelő út. Ugyanez vonatkozik a futóedzésre is. Elliptikus, kerékpáros, lépcsős és még sok más is megtalálható. Még a Pool Swim-hez is van lehetőség, bár ehhez valójában Apple Watch Series 2 vagy újabb kell (amint mondtam, a legtöbb ilyen dolog szinte minden Apple Watch modellen működik).

Alul van egy lehetőség edzések hozzáadására is. Itt találja meg ezt a hatalmas, ábécé sorrendbe rendezett listát a tollaslabdától a jógáig. Ha olyan tevékenységet végez, amely fitnesztevékenységnek minősül, nyomon követheti az Apple Watchon.

Díjak

Igen, az Apple megjátssza a fitneszt azzal, hogy eredményeket ad, és rengeteg van belőlük. Először is, akkor kap egy eredményt, ha minden nap bezárja minden gyűrűjét, amikor mindhárom zárva van, és ezekért is heti díjak járnak. Vannak más megoldások is, amelyek kétszer, háromszor vagy akár négyszer is bezárják a mozdulatgyűrűket. Valójában soha nem értem el ezt a 400%-ot, és őszintén szólva, ha valaha is sikerül, akkor itt az ideje, hogy növelje napi céljait.

Minden alkalommal, amikor rekordot döntesz egy bizonyos edzéskategóriában, elérsz egy eredményt, tehát mindig van mire törekedni. Az egyik szórakoztató dolog az, hogy az Apple korlátozott kiadású kihívásokat kínál. Például a Jóganapon, ami idén június 21-én volt, a kihívás egy 20 perces jógaedzés volt. Az enyémet az Apple Fitness+-ban csináltam, de érdemes megjegyezni, hogy a Fitness+ útmutatóként szolgál. Bármilyen oktatóanyagot használhat a jógaedzésekhez, majd nyomon követheti azt az Workout alkalmazáson keresztül.

Amint látja, rengeteg napidíj, különkiadás díja és bizonyos tevékenységekért járó díjak vannak. De vannak havi díjak is. A napi használattól eltérően ezek havonta változnak, és minden felhasználó számára egyediek. A 2021. októberi kihívásom az volt, hogy 1520 edzéspercet keressek, ami napi 49 percet jelent. Amit elmondhatok, a többi Apple Watch-felhasználónak kihívást jelent majd ugyanez a mutató; vagyis az októberi kihívásukat továbbra is edzéspercekben fogják mérni. Ez azonban kevesebb vagy több lesz attól függően, hogy mennyire aktív. Ebben a hónapban ez a megtett távolság. Ez a gamification arra készteti az embereket, hogy olyan célokat érjenek el, amelyekért nem is dolgoznak, és nem is fizetnek a figyelmet -- ez az a kis motiváció, amely arra ösztönöz, hogy felkelj az ágyból és kelj fel haladó. Ez a korlátozott ideig elért eredmény nem jön újra.

Megosztás

Ha az elért eredmények nem elegendőek ahhoz, hogy motiváljanak, akkor lehet, hogy megosztja tevékenységét valaki mással. Bárkivel megoszthatja tevékenységét, akinek Apple Watch-ja van, és láthatja egymás csengésének előrehaladását. Értesítést kapsz arról is, ha barátaid díjat kapnak, és lehetőséged lesz motiváló üzenetet hagyni rajta.

Kihívásokat is beállíthat barátok között. Ez tényleg nem olyasmi, amibe belejöttem. Hogy őszinte legyek, a legtöbb barátom valójában nem vesz Apple Watch-ot fitneszkövetés céljából. Így a tevékenységi adatok megosztására irányuló kéréseim többségét figyelmen kívül hagyják.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Régóta nézem az Apple eseményeit. Ismerem az összes kulcsfontosságú szereplőt, kezdve Tim Cook vezérigazgató „Jó reggelt” megnyitójával, és elmondta, hogy az Apple-nek milyen új termékei vannak megosztva, és hogy szerintük „szeretni fogjuk”. Túlságosan is jól ismerem a hagyományos Apple all stars-t. Craig Federeghi apja vicceitől Phil Schiller emlékezetes idézeteiig, amelyek arról szólnak, hogy az iPhone „olyan profi”, és természetesen: „Nem tudok tovább újítani, seggem”.

De at Apple iPhone 13 és az Apple Watch Series 7 piacra dobása, én inkább Sam Sanchezre reagáltam, egy futópadra, erőre és főedző a Fitness+-on, aki ott volt, hogy bemutassa az új Pilates-edzéseket, amelyek hamarosan megérkeznek szolgáltatás. Ezt követően Jessica Skye beszélt az irányított meditációkról, majd Bakari Williams új edzésekkel, hogy felkészüljön a hószezonra.

Valójában kicsit megleptem magam, amikor ez megtörtént. Nem számítottam olyan reakcióra, mint: "Sam edző vagyok!" De talán nem kellett volna annyira meglepődnöm. Szinte minden nap edzek az Apple Fitness+-ban, és sok időt töltök virtuálisan ezekkel az emberekkel. Ők azok, akik keményebb munkára motiválnak. Nem lehet meglepő, hogy van valami érzelmi kapcsolat, például egy kedvenc színészhez vagy sportolóhoz, és gyanítom, hogy az Apple tudja ezt; ezért minden héten az egyik Fitness+ edző szerepel egy rövid videóban, amely bemutatja az újdonságokat.

Hogyan működik az Apple Fitness+

Először is a következőkre van szüksége az Apple Fitness+ használatához:

• iPhone 6s vagy újabb
• Apple Watch Series 3 vagy újabb

Miután ezt beállította, a legtöbb Apple-eszközén elérheti a Fitness+ szolgáltatást. Mindkét iPad és az Apple TV-nek vannak Activity alkalmazásai, amelyeket használhat, és az Apple Watch bármelyikhez csatlakozik. Például, ha megnyitja a Tevékenység alkalmazást az Apple TV-n, választhat, hogy a szobában lévő bármelyik Apple Watch-hoz csatlakozik-e, és a választást követően megerősíti a műveletet az órán.

Ha már részt vett, számos edzés közül választhat, amelyek egyre nagyobbak. Íme az Apple Fitness+ edzéstípusai:

• Elmélkedés
• HIIT
• Jóga
• Mag
• Erő
• Pilates
• Tánc
• Kerékpározás
• Futópad
• Evezés
• Tudatos lehűlés

Miután kiválasztotta a gyakorlat típusát, további három dolgot kell eldöntenie. Ott van a zene típusa, az edzés hossza és az edző. Mindezek a dolgok szűrhetők, így miután megszokta a szolgáltatást, könnyen elérheti a kívánt kombinációt. Itt azonban egy figyelmeztetés. Ne menjen el egy rövidebb edzésre, feltételezve, hogy könnyebb lesz. A rövidebb edzések általában azok számára készültek, akik rövid időn belül többet szeretnének elérni, így intenzívebbek.

Kedvenc edződ kiválasztása

Szeretnék tisztázni valamit. A konkrét Fitness+ edzőkről csak annyit említek, hogy hogyan vettem észre őket az Apple eseményén. Ennek több oka is van.

A legfontosabb, hogy meg kell találnod a számodra megfelelő edzőket. Minden különböző típusú edzéshez legalább két edző tartozik. Bátorítom, hogy próbálja ki mindegyiket. Csakúgy, mint én, te is azt tapasztalod, hogy egyesek jobban motiválnak, mint mások. Rá fogsz jönni, hogy néhányat szeretsz, és valószínűleg olyanokat is, amelyeket ki nem állhatsz.

Ezért nem akarok a kedvenceimről beszélni. Nem akarom, hogy az enyém alapján válassza ki a magáét. Túlságosan is tisztelem a Fitness+ csapatát, mint egészet, hogy ha felsorolnám a kedvenceimet, túlságosan aggódnék, ha valakit kihagynék.

Szóval az a tanácsom, hogy merülj bele. Keressen egy tevékenységet, amelyet végezni szeretne, párosítsa a kívánt zenével és a keresett hosszúsággal, és csak menjen hozzá.

Ideje sétálni

Annak ellenére, hogy az Apple Fitness+ egy év alatti, a cupertinói cég rendszeresen növeli a szolgáltatás értékét. Míg a legutóbbi kiegészítés a Pilates és az irányított meditáció támogatása, a Time to Walk egy korábbi újabb kiegészítés volt.

A Time to Walk ötlete az, hogy néhány híresség 20-30 percig beszéljen az életükről, majd lejátssza néhány kedvenc dalát. Ha ez egyszerűen hangzik, az azért van, mert az. Nem kemény edzésekhez való. A séta ideje csak arra való, hogy kimenjünk és sétáljunk.

Most, hogy itt van a második évad, rengeteg vendég közül választhat, mint például Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry és még sok más. Csak elmesélnek néhány inspiráló történetet az életükből, és ennyi.

A Time to Walk epizódok általában 30 és 40 perc között mozognak, és az egyik elindítása automatikusan elindít egy szabadtéri gyalogos edzést az óráján. Képek és hasonlók is vannak hozzájuk, hogy segítsék a történetet.

Terhességi edzések, edzések idősebb felnőtteknek stb

Az Apple Fitness+ különféle programokkal rendelkezik, például a fent említett „Készülj fel a hószezonra”. Van azonban több is, köztük a Meditációk kezdőknek és az Edzések kezdőknek, mindkettő nagyszerű kiindulópont, ha új vagy. De emellett megtalálja az Edzések idősebb felnőtteknek és a Terhességi edzések is.

A feleségem terhes, jövőre várjuk első gyermekünket. Az új Apple Watch Series 7 tökéletes alkalomnak tűnt az Apple Watch frissítésére, és bevonására az Apple Fitness+ programba. Fontos, hogy a terhesség alatt aktív maradjon (ezt mondják nekem), és ez segít.

Továbbá, mint említettem, az Apple One Premieren keresztül fizetek elő, ami havi 29,95 dollárba kerül. Ha csak két egyéni csomagról lenne szó a feleségemnek és nekem, akkor 19,98 dollár lenne, még az Apple TV+, az Apple Music és a 2 TB iCloud+ hozzáadása előtt.

Fedezd fel!

Egy dolog, amit nagyon szeretnék átadni, az az, hogy teljesen felfedezned kell. Persze, ha új az Apple Fitness+-nál, akkor azt csinálhatja, amit kényelmesen csinál, kedvenc zenéit hallgathatja. De használd ki a többi dolgot. Soha nem végzett még jóga edzést? Nos, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld. Mi az a Pilátus? Csak egy módja annak, hogy megtudja.

Ez egyben lehetőség a zenei ízlés bővítésére is. Még csak nem is kell megpróbálnia felfedezni ennek ezt az aspektusát. Azt hiszem, természetes, hogy ha egyszer elkezdi használni az Apple Fitness+-t, talál majd bizonyos edzőket amit szeretsz, és végül elkezdesz kipróbálni olyan zenéket, amelyeket általában nem hallgatnál nak nek. Azt tapasztaltam, hogy gyakran jobban motiválnak a különböző zenék az edzésen, mint az autóban.

Tudatos lehűlés és irányított meditációk

Az Apple Fitness+ zárásaként tudatos lehűléseket és irányított meditációkat kínálunk. Az előbbi gyakorlatnak számít, míg az utóbbi nem, vagyis nem zárja be az edzőgyűrűt egy meditációval.

Az éber lehűlés akkor való, ha végzett az edzéssel. Öt vagy 10 percig az edző végigvezeti Önt néhány szakaszon, majd a végén általában egy rövid meditáció következik.

Az irányított meditáció újdonság az Apple Fitness+-ban, és ez volt a legjobban izgatott az egész esemény során. Nagyon szeretem a meditációt, és ha még nem próbáltad, akkor nagyon ajánlom, hogy próbáld ki. Ez az egész az elméd ellazításáról szól, és ez a nyugalom általában átterjed a napod többi részébe.

---

Következtetés: Az Apple Watch Series 7 a legjobb fitnesztárs

Valamivel több mint egy héttel a cikk megírása előtt mérlegre álltam, és 2020 közepe óta először mértem 200 kiló alá (sőt, azt hiszem, 2020-ban mindannyian híztunk egy kicsit). Őszintén megmondom, hogy ez nem történt volna meg, ha nem az Apple Fitness+. Persze megvolt bennem a motiváció, hogy elmenjek edzőterembe és futópadra, de nem volt bennem a motiváció, hogy jobban erőltessem magam, mint gondoltam.

Nagy rajongója vagyok azoknak a formának megőrzésének, amelyekhez nem feltétlenül szükséges edzőterembe járni. Az elmúlt másfél évben sok időt töltöttünk otthon ragadva, és nagyon sok helyen zárva voltak az edzőtermek. Valami olyasmi, mint az Apple Fitness+ egy módja annak, hogy úgy próbáljon meg edzeni, hogy közben nem kell edzőterembe mennie vagy fizetnie az edzőtermi tagságért.

Az első Apple Fitness+ edzésem egy 30 perces futópados séta volt (a futópados edzés elején választasz egy sétát vagy futhatsz). Ez jó ötletnek tűnt. Hiszen mindenféle helyre elsétálok, és elég gyakran 30 percet futottam futópadon. Ez volt így nehéz, és félúton majdnem feladtam. Az volt a gondolkodásom, hogy 37 éves volt dohányos vagyok, és a testem már nem képes ezeket a dolgokat megtenni. Természetesen a tüdőm nem tudott végigvinni egy megfelelő kardió edzésen. mire gondoltam?

Éppen amikor feladni készültem, mintha az edző tudta volna. Hallottam a szavakat: "Az a döntés, hogy egy 30 perces futópados edzést végzek, nagy dolog." Ez a kijelentés motivált, hogy befejezzem az edzést, és olyan büszke voltam magamra. Abban a pillanatban azt is tudtam, hogy kiakadtam az Apple Fitness+-on.

Egyébként nem járok többet azon az edzésen. én fuss hogy 30 perces futópad edzés. Tehát ha Ön egy volt dohányos, aki úgy gondolja, hogy a tüdeje túlságosan sérült ahhoz, hogy valaha is lefusson néhány mérföldet, akkor határozottan kijelenthetem, hogy tévedett. Lehet, hogy csak a megfelelő edzőre van szüksége, aki megfelelő motivációt ad ahhoz, hogy egy kicsit tovább mozdítsa a testét.

Ezt kapja iPhone, Apple Watch és Apple Fitness+ előfizetés esetén. Nekem minden fillért megér, pláne ha lehet kapni a üzlet az Apple Watchon.