Apple Watch 운동을 분석하는 방법

Apple Watch는 틀림없이 시장에서 가장 기능이 풍부한 운동 및 건강 웨어러블 기기입니다. 그러나 수집한 데이터를 분석하는 방법을 알지 못한다면 Apple Watch는 최대한 도움이 되지 않을 것입니다. 이 기사에서는 Apple Watch가 수집하는 피트니스 데이터와 이를 분석하는 방법에 대해 알아봅니다.

운동 데이터를 찾을 수 있는 위치

운동 데이터는 iPhone의 활동 및 건강 앱에서 수집되고 유지됩니다.

활동 앱에서

1. 탭 활동 앱 아이폰 홈 화면에서.
2. 선택 운동하다 탭. 이 화면에는 최신 운동부터 시작하여 Apple Watch에서 수집한 운동이 표시됩니다. 스크롤하여 이전 운동을 봅니다.
3. 탭 운동하다 자세한 내용은.

운동 페이지에 포함된 정보는 완료한 운동 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 요가나 수영에서 수집한 운동 데이터는 다른 운동과 크게 다릅니다. 걷기와 달리기는 아마도 Apple Watch에서 가장 많이 추적되는 운동일 것이므로 여기서는 이러한 유형의 운동을 계속하겠습니다.

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아래에서 볼 수 있듯이 Apple Watch는 걷기의 경우 활동 칼로리, 총 칼로리, 거리, 총 시간, 평균 심박수, 평균 페이스, 스플릿, 심박수/회복, 걷기 지도 및 일기예보.

다양한 종류의 운동을 많이 하는 경우 운동 화면에서 정렬할 수 있습니다. 화면 오른쪽 상단의 모든 운동을 탭합니다. 거기에서 보고 싶은 운동 유형을 탭합니다. 다음 예에서는 타원형 운동만 표시됩니다.

건강 앱에서

운동 데이터는 iPhone의 건강 앱에서도 수집 및 관리됩니다. 그러나 수집된 정보는 덜 구체적이며 특정 날짜에 수집된 모든 정보와 함께 그룹화됩니다. 예를 들어 건강 앱에서 유지 관리되는 달리기에서 수신된 데이터에는 거리, 걸음 수 및 소모한 칼로리가 포함됩니다.

정보는 그래프 형식으로 표시됩니다. 일, 주, 월, 연도별로 정렬할 수 있습니다.

아래 예에서 건강 앱에서 위에서 언급한 걷기에 대한 요약 정보를 볼 수 있습니다.

주요 숫자 이해하기

이 섹션에서는 Apple Watch 운동을 통해 수집되는 특정 정보에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 일부 데이터는 Apple Watch 자체 및 건강 앱에서도 볼 수 있지만 모든 경우에 활동 앱에서 이 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 활동 앱에서 보기가 더 쉽습니다.

반지 닫기

운동 루틴에서 수집된 정보는 대부분 자명합니다. 걸음 수, 거리, 소모 칼로리 및 이와 유사한 정보는 다른 스마트워치 및 피트니스 트래커를 비롯한 다른 웨어러블 장치에서 수집됩니다. Apple Watch 사용자는 매일 "반지 닫기"의 이점도 누릴 수 있습니다. Move, Exercise, Stand의 3가지 링은 당신이 더 건강한 하루를 보낼 수 있는 재미있고 직접적인 방법을 제공합니다.

이 세 개의 링은 다음과 같이 계산됩니다.

• NS 이동하다 링은 매일 소모된 칼로리를 기반으로 합니다. 이 숫자는 매주 조정할 수 있습니다.
• 당신은 당신의 연습 빠르게 걷기 또는 그 이상에서 최소 30분의 활동을 완료하여 벨소리를 울립니다.
• 마지막으로, 서다 하루에 12번, 1분 이상 서 있으면 링이 닫힐 수 있습니다.

운동과 관련하여 더 많이 태울수록 Move 목표를 닫는 데 더 가까워질 것입니다. 또한 시계가 운동 루틴을 수행하고 있음을 인식하면 운동 목표에 더 가까워집니다. 이 링은 Apple Watch와 iPhone의 활동 및 건강 앱에서 찾을 수 있습니다.

심박수

건강한 마음이 없다면 우리 중 누구도 오래 살지 못할 것입니다. 운 좋게도 Apple Watch에는 심박수를 연중무휴로 추적할 수 있는 놀라운 기능이 있습니다. Apple Watch Series 4는 한 단계 더 나아가 다음을 확인할 수 있습니다. 심방 세동의 징후.

운동하는 동안 Apple Watch는 운동이 끝난 후 3분 동안 지속적으로 심박수를 측정합니다. 이를 통해 운동 회복률을 결정할 수 있습니다. Apple은 이 정보를 사용하여 소모한 칼로리를 계산합니다.

Apple Watch는 또한 가속도계 데이터로 배경 심박수 판독값을 가져와서 일일 휴식 속도와 보행 평균을 계산합니다.

운동 중에 수집된 심박수 정보를 찾으려면:

1. 활동 앱에서 운동 탭.
2. 특정 운동하다 검토하고 싶습니다.
3. 너는 볼 수있어 심박수 그리고 심박수 회복 이 화면의 정보입니다. 두 데이터 세트를 모두 보려면 앞뒤로 스크롤합니다.

런/워킹 맵 경로 확인하기

Apple Watch는 걷거나 뛰는 경로를 추적합니다. Apple Watch Series 2부터 이 데이터를 수집하는 데 시계가 필요하지 않습니다. 1세대 Apple Watch를 소유하고 있는 경우 라우팅 정보를 얻으려면 웨어러블 기기와 함께 iPhone이 필요합니다.

운동 중에 수집된 경로 정보를 찾으려면:

1. 활동 앱에서 운동 탭.
2. 특정 운동하다 검토하고 싶습니다.
3. 지도 섹션이 표시될 때까지 아래로 스크롤합니다. 탭 지도 확장합니다.

운동 지도 색상 설명

• 노란색은 평균 속도입니다.
• 녹색은 가장 빠른 속도입니다.
• 빨간색과 주황색이 가장 느린 속도입니다.

모든 섹션은 해당 섹션의 평균과 완료 시간을 기반으로 합니다.

타사 통합

기본 운동 앱을 사용하거나 타사 앱을 사용하여 Apple Watch에서 운동을 추적할 수 있습니다. 어느 쪽이든 데이터는 여전히 활동(및 건강) 앱을 통해 수집됩니다. Apple Watch에서 사용할 수 있는 가장 인기 있는 운동 앱 두 가지는 Nike Run Club과 Runkeeper입니다.

무료 나이키 런 클럽 앱은 Apple Watch의 기본 Move 앱과 마찬가지로 달리기 및 기타 운동을 추적하고 저장합니다. 그러나 Nike 코치 및 운동 선수와 함께 오디오 가이드 달리기 운동도 제공합니다. 목표 달성에 도움이 되도록 개인화된 운동을 만들 수도 있습니다. 또한 앱을 사용하여 주간 및 월간 거리 챌린지에 참여하여 동기를 유지할 수 있습니다. 그 과정에서 디지털 트로피와 배지를 획득하여 성취를 축하할 수도 있습니다.

한편, 거기에 프리미엄 런키퍼 앱, 달리기, 걷기, 자전거 타기, 하이킹 등을 좋아하는 사용자를 위한 동기 부여 도구 목록이 있습니다. RunKeeper는 운동, 도전, 보상, 가상 그룹 등을 하는 동안 음성 안내를 제공합니다. 인앱 구매는 5K, 마라톤 및 기타 장기 도전에 대한 가이드를 찾을 수 있는 Runkeeper Pro 프리미엄 경험의 잠금을 해제합니다.

요약

운동 루틴을 통해 몸매를 만드는 데 필요한 모든 것이 Apple Watch에 포함되어 있습니다. Apple Watch를 사용하여 어떤 유형의 운동을 합니까? 아래 의견에 알려주십시오.