Šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje treniruočių programos yra geriausias būdas pasirūpinti mūsų protu, kūnu ir siela.
Nesvarbu, ar norite greitai numesti svorio, gauti plokščią pilvą ar sustiprinti pilvo raumenis, visada puiku, geriausios treniruočių programos.
Taigi, jei norite įgauti norimas kūno formas, ieškokite tik savo išmaniojo telefono. Šiuolaikiniame skaitmeniniame pasaulyje išmanusis telefonas kišenėje gali būti naudojamas kaip nešiojamasis asmeninis treniruoklis, skirtas pagerinti kūno rengybą, auginti raumenis ir numesti svorio vos per kelias minutes per dieną.
Kad jūsų paieška būtų šiek tiek lengvesnė, parengėme gerai ištirtą 14 geriausių treniruočių programų, skirtų Android, sąrašą, kurie gali padėti treniruotis namuose ar bet kur bet kuriuo metu.
Tačiau, jei norite praktikuoti meditaciją ir gilaus kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte stresą ir nerimą arba ramiau išsimiegotumėte, taip pat galite peržiūrėti mūsų naujausią sąrašą Geriausios meditacijos programos („Android“ ir „iOS“).
Geriausios treniruočių programos, skirtos 2021 m. likti formos ir sveikatos
Šią įtemptą dieną visi esame įstrigę kasdieniuose darbuose ir gyvenime iki tokių kraštutinumų, kad pamirštame pasirūpinti savo fizine forma ir sveikata.
Jūsų laimei, yra daug treniruočių ir kūno rengybos programų, kurias galite naudoti norėdami pagerinti savo sveikatą ir įgyti formą.
Peršokime tiesiai į nuostabų pasaulįgeriausios nemokamos treniruočių programos.
1. Treniruotė namuose – be įrangos
Kaina:-Nemokama, siūlo įsigyti produktų programoje
Suderinamumas: -Reikia 4.4 ar naujesnės versijos Android
Akivaizdžiausias pasirinkimas norint užimti aukščiausią vietą, ši nemokama treniruočių ir kūno rengybos programa buvo mėgstama daugelį metų.
Geriausias dalykas „Home Workout“ programoje, dėl kurio ji išsiskiria iš minios, yra tai, kad visas kasdienes treniruotes galite atlikti tiesiog iš savo namų, nereikalaujant jokios įrangos ar trenerio.
Taip pat skaitykite: Geriausios nemokamos jogos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.
Jei ieškote veiksmingos riebalų deginimo treniruotės ar raumenų stiprinimo programos, tada Namų treniruotė yra idealus, kurį galite rasti tarp geriausių treniruočių programų.
Pagrindiniai bruožai:
- Gražaus dizaino apšilimo ir tempimo pratimai
- Stebėkite savo treniruočių pažangą
- Daug įspūdingų treniruočių pratimų, tokių kaip atsispaudimai, tricepsai, įtūpstai ̧ sėdėjimas ant sienos, pritūpimai ir daugelis kitų
Atsisiųskite programą:Android
2. Numesti svorio per 30 dienų
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: - Reikia 4.4 ar naujesnės versijos Android
Norite numesti svorio vos per kelias savaites? Numesti svorio per 30 dienų yra geriausia kūno rengybos programa, skirta „Android“. kurie gali padėti greitai ir lengvai numesti svorio.
Ji taip pat patenka tarp geriausios svorio metimo programos, skirtos „Android“. kuri siūlo ne tik sistemingas treniruotes, bet ir veiksmingus mitybos planus kasdieniams pratimams.
Pagrindiniai bruožai:
- Stebėkite savo svorio metimo pažangą
- Kelios treniruotės ir pratimai
- Išsamūs animacijos ir vaizdo įrašų vadovai
- Veiksmingi mitybos planai greitam svorio metimui
Atsisiųskite programą:Android
3. Šeši paketai per 30 dienų – pilvo treniruotės
Kaina:-Laisvas
Suderinamumas: -Android 5.0 arba naujesnė versija
Ar norite per trumpą laiką gauti plokščią pilvą arba šešių gabalų pilvo raumenis? Šešios pakuotės per 30 dienų yra geriausia treniruočių programa, su kuria galite sukurti pilvo raumenis ir numesti riebų pilvą namuose.
Nesvarbu, ar esate naujokas, ar fitneso keistuolis, galite rasti įvairaus lygio treniruočių planus, kurie jums labiausiai tinka – „Hard Abs“, „Six Pack Abs“ ir „Lose Fat Belly“ vos per kelias minutes per dieną.
Pagrindiniai bruožai:
- 30 dienų treniruotės, skirtos plokščiam pilvui ir šešiems pilvo raumenims
- Automatiškai įrašo jūsų treniruočių eigą
- Profesionalus raumenų auginimo ir svorio valdymo mokymas
Atsisiųskite programą:Android
4. Freeletics – treniruočių ir kūno rengybos kūno svorio programa
Kaina:-Laisvas
Suderinamumas: - Reikia 6.0 ar naujesnės versijos Android
Freeletika yra sparčiai auganti 38 milijonų fitneso entuziastų bendruomenė iš viso pasaulio.
Jei ieškote būdo pagerinti savo kūno rengybą, auginti raumenis ir numesti svorio nesilankant sporto salėje, Freeletics gali pasirodyti geriausia treniruočių programa jums.
Skaityti daugiau: Geriausios programos, skirtos išlikti sveikai ir fiziškai tinkamam
Pagrindiniai bruožai:
- 10-60 minučių treniruotės
- Įvairūs pratimai pilvo, kojų, užpakaliuko ir rankų pratimams
- Daugybė asmeninių HIIT, bėgimo ir kūno svorio treniruočių
Atsisiųskite programą:Android
5. 30 dienų fitneso iššūkis – treniruokitės namuose
Kaina:-Laisvas
Suderinamumas: -Android 4.4 arba naujesnė versija
Kalbant apie geriausias nemokamas treniruočių programas, 30 dienų fitneso iššūkis yra gana tvirtas pasirinkimas, jei norite pagerinti savo sveikatą ir formą.
Šioje programoje galima rinktis iš daugybės treniruočių programų, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos reikalavimus, ir netgi apima HIIT (aukšto intensyvumo intervalines treniruotes) ir riebalų deginimo treniruotes.
Pagrindiniai bruožai:
- Kasdieniniai treniruočių priminimai
- 30 dienų šešių paketų pilvo ir užpakalio iššūkis
- 30 dienų viso kūno treniruotė
- Žingsnis po žingsnio didina pratimų intensyvumą
Atsisiųskite programą:Android
6. „Nike Training Club“ – treniruočių ir kūno rengybos vadovas
Kaina:- Nemokami pirkiniai programoje
Suderinamumas: -Palaiko Android 8.0 arba naujesnę versiją
Nike Mokymo klubas, sukurtas Amerikos tarptautinės korporacijos Nike, šiuo metu yra viena geriausių treniruočių programų pasaulyje.
Nuo pratimų, skirtų kūno dalims iki treniruočių visa įranga, Nike Training Club turi viską, ko reikia norimai kūno formai įgyti.
Pagrindiniai bruožai:
- 15-45 minučių treniruotės
- Ištvermės, jėgos, mobilumo ir jogos treniruotės
- Žemo, vidutinio ir didelio intensyvumo pratimai pilvo, pečių, kojų ir kt
Atsisiųskite programą:Android
7. „Pro Gym“ treniruotė (treniruotės ir kūno rengyba)
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: -Android 4.0 arba naujesnė versija
Su daugiau nei 120 pratimų ir 21 treniruočių rutina, Pro Gym treniruotė yra tarp geriausių „Android“ skirtų treniruočių programų.
Šia programa siekiama, kad jūsų delne atsirastų asmeninės treniruotės ir kultūrizmo treneris, kuris padėtų jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Pagrindiniai bruožai:
- Galima rinktis iš daugybės treniruočių (riebalų mažinimas, raumenų padidėjimas, krūtinės treniruotės, pažangus kultūrizmas ir kt.)
- Tinkinkite savo treniruočių pratimus
- Baltymų skaičiuoklė, Riebalų skaičiuoklė, Kalorijų skaičiuoklė ir KMI skaičiuoklė
- Nereikia interneto prieigos
Atsisiųskite programą:Android
8. 7 minučių treniruotė
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: - Reikia 4.4 ar naujesnės versijos Android
Turėdamas daugiau nei 3 milijonus vartotojų, 7 minučių treniruotė yra viena iš labiausiai vertinamų treniruočių programų, padedančių jums tapti sveikesniems.
Jei norite pakelti pilvo raumenis ir aerobinį pasirengimą į kitą lygį, jums reikia 7 minučių treniruotės.
Skaityti daugiau: Geriausios nemokamos „Zumba“ programos tonizuojančiam kūnui
Pagrindiniai bruožai:
- Balso nurodymai treniruotėms
- „Google Fit“ pagalba
- Kasdieniniai priminimai apie treniruočių tvarką
- Reguliuojama grandinė ir poilsio laikas
Atsisiųskite programą:Android
9. Kasdieninės treniruotės – „Exercise Fitness Workout Trainer“.
Kaina:-Laisvas
Suderinamumas: - Android 5.0 arba naujesnė versija
Kasdieninės treniruotės su įprastiniais 5–30 minučių pratimais įgijo didžiulį populiarumą tarp daugelio tikinčiųjų fitnesu.
Su gražia, patogia vartotojo sąsaja, ji siūlo platų pratimų spektrą, kad išlaikytumėte geriausią jūsų kūno rengybos lygį. Tai geriausia „Android“ treniruočių programa.
Pagrindiniai bruožai:
- 10–30 minučių viso kūno pratimai
- Daugiau nei 100 skirtingų pratimų
- Sukurta profesionalaus kūno rengybos trenerio
- Prieiga prie interneto nereikalinga (išskyrus srautinius vaizdo įrašus)
Atsisiųskite programą:Android
10. Treniruočių planavimo programa sporto salėje – sunkiosios atletikos planai
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: - Android 5.0 arba naujesnė versija
Net jei nesate geriausių treniruočių programų gerbėjas Treniruočių planuotojas sporto salėje tikrai pavers tave vienu.
Šioje nemokamoje treniruočių salėje programėlėje yra viskas, ko reikia norint pradėti – nuo kultūrizmo iki svorio kilnojimo ir į raumenis orientuotų treniruočių.
Pagrindiniai bruožai:
- Daugiau nei 3000 pratimų
- Super-Sets palaikymas
- Stebėkite savo mėgstamas treniruočių programas
- Pasirinkite iš laisvo svorio, kūno svorio, mašinų ir laiko treniruočių
Atsisiųskite programą:Android
11. Sėdmenų treniruotė – klubų, kojų ir sėdmenų treniruotė
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: - Palaiko Android 5.0 arba naujesnę versiją
Norite efektyvių treniruočių namuose, kad treniruotumėte savo užpakaliuką ir kojas? Jokiu problemu! Vos per kelias savaites su šia puikia treniruočių programa įgysite stangrumo kojas ir įtempsite užpakaliuką.
Skaityti daugiau: Geriausios depresijos programos, skirtos psichinei sveikatai pagerinti
Šioje programoje pateikiami išsamūs vaizdo įrašų ir animacijos vadovai, skirti visiems trims pagrindiniams raumenų pratimams: šlaunų, sėdmenų ir kojų raumenims.
Pagrindiniai bruožai:
- Fitneso trenerio patarimai kiekvienam pratimui
- Nereikia jokios įrangos, atlikite visus pratimus tik savo kūno svoriu
- Išsamios vaizdo ir animacijos instrukcijos
Atsisiųskite programą:Android
12. Atsispaudimų treniruotė
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: - Android 4.1 arba naujesnė versija
Su galingais treniruočių pratimais ir unikalia dizaino sąsaja „Push-Ups Workout“ yra viena geriausių treniruočių programų, skirtų „Android“.
Jei visada ieškote geriausių nemokamų treniruočių programų, tuomet „Push-Ups Workout“ turėtų būti jūsų pasirinkimas, kuris ne tik padės skaičiuoti atsispaudimus, bet ir sekti sudegintas kalorijas.
Pagrindiniai bruožai:
- Artumo jutiklis atsilenkimams skaičiuoti
- Išsami grafika ir statistika geresniems rezultatams
- Treniruotės ir laisvojo stiliaus režimas
- Nemokamas naudojimas, už tai nereikia mokėti
Atsisiųskite programą:Android
13. Riebalų deginimo treniruotės – svorio metimo treniruotės namuose
Kaina:- Nemokama, siūlo pirkinius programoje
Suderinamumas: -Android 4.4 arba naujesnė versija
Riebalų deginimo treniruotės yra puikus pasirinkimas tiek vyrams, tiek moterims, norintiems greitai numesti svorio ir išlikti sveikiems.
Tai gali būti paskutinė geriausių treniruočių programų sąraše, bet tikrai verta pabandyti.
Pagrindiniai bruožai:
- Išsamūs vaizdo įrašų, animacijos ir instrukcijų vadovai
- Daugiau nei 300 kūno svorio treniruočių
- Nereikia jokios įrangos ar trenerio
- Individualizuotos treniruotės
Atsisiųskite programą:Android
14. „Spartan“ treniruotės namuose – be įrangos
Kaina:- Laisvas
Suderinamumas: -Reikalinga Android 4.2 arba naujesnė versija
Naujieji metai jau pakeliui! Ar nedarote naujų metų pažadų dėl fitneso? Na, 2020-ieji mus išmokė, kad mūsų sveikata yra nepaprastai svarbi nei bet kas kita. Ar nemanai taip pat? Jei taip, tuomet turite planuoti, kaip pradėsite naujus metus. Taigi, kas būtų geriau, kad Naujųjų metų nuotaika būtų tinkama ir sveika? ar ne?
Skaityti daugiau: Geriausios kalorijų skaičiavimo programos, skirtos numesti svorio ir stiprinti imunitetą
Tikriausiai nieko, todėl čia yra Spartan vienas iš geriausios namų treniruočių programos kurie tiksliai išmokys jus tiksliai atlikti treniruotes. Dabar jums tikriausiai įdomu, kad jums taip pat reikia įrangos treniruotėms. Tada paaiškiname, kad naudojant „Spartan“ nereikia pasikliauti įranga, užtenka pačios programėlės. Be to, vienoje programėlėje galite gauti viską, įskaitant mitybos planus, treniruotes, kalorijų stebėjimą, žingsnių stebėjimo priemonę ir daug daugiau. Ar neskamba nuostabiai? Taip! Be jokios abejonės, taip atsisiųskite šią nuostabią treniruočių programą dabar iš toliau pateiktos nuorodos!
Atsisiųskite programą:Android
Galutinis sprendimas – pagerinkite savo formą, auginkite raumenis ir numeskite svorio naudodami geriausias treniruočių programas
Šiandieniniame tarpusavyje susijusiame pasaulyje treniruočių programos yra puiki galimybė pasiekti kūno rengybos tikslus, net kai gyvenimas trukdo.
Aukščiau išvardytos programos yra kai kurios iš geriausios treniruočių programos, skirtos „Android“. remiantis naudojimo paprastumu, savybėmis ir populiarumu.
Visa tai galite gauti nuostabios treniruotės ir kūno rengybos programos „Google Play“ parduotuvėje nemokamai; naudokite juos ir pradėkite įvairias raumenų stiprinimo ir svorio treniruotes namuose ar bet kur bet kuriuo metu.
Ar manote, kad praleidome aukštai įvertintas treniruočių programas? Jei taip, praneškite mums apie savo pasirinkimą toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Ir, galiausiai, užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir sekite naujienas. Iki kito žingsnio mėgaukitės treniruočių kelione ir tapkite sveikesni nei bet kada!