Ikdienas rutīnas vidū, uzņemoties atbildību par savu veselīgs dzīvesveids ir katras minūtes vērts. Veselīgs dzīvesveids veicina harmoniju starp ķermeni, prātu un dvēseli līdzās medicīnisko prasību izpildei. No uztura uzņemšanas līdz regulāriem vingrinājumiem, no dažu minūšu meditācijas līdz pauzei pilnīgai apziņai, ir svarīgi visi centieni, kas sākti, lai rūpētos par savu veselību.
Par laimi, tehnoloģija ir kļuvusi par ievērojamu ieguldījumu veselīga un mierīga dzīvesveida veicināšanā, kas tiek maskēta kā daži no labākās veselīga dzīvesveida lietotnes. Šajā sadaļā ir apkopotas 10 labākās veselības lietotnes. Ja neesat apmulsis, ar ko sākt, šeit ir dažas vērtīgas idejas, kā uzsākt savu ceļu uz veselīgu dzīvesveidu.
Labākās lietotnes veselīgam dzīvesveidam
1. MyFitnessPal
Šī lietotne pēdējos gados ir bijusi populārākā, un tā ir kļuvusi par fitnesa pilsētas diskusiju. Tā ir pirmā izvēle lielākajai daļai veselības entuziastu. Tā ir viena no labākajām lietotnēm veselīgam dzīvesveidam, piemērota motivācijai un izsekošanai. iTunes pat ierindo to kā veselības un fitnesa lietotni #1 ikvienam. Tas ir arī viens no labākās fitnesa lietotnes Android ierīcēm.
Tas palīdz lietotājiem kontrolēt savus uztura plānus un pielāgot ēdiena uzņemšanu. Lietotne piedāvā arī informāciju par uzturvērtību vairāk nekā 5 miljoniem pārtikas preču.
Lasīt arī: Labākās kaloriju skaitīšanas lietotnes svara zaudēšanai un imunitātes stiprināšanai
Vienkārši ievadiet vakariņas, ko esat ēdis visas dienas garumā, un tas salīdzinās kalorijas atbilstoši jūsu dienas mērķim un atklās jums atlikušo daudzumu. Tas izglīto lietotāju par kaloriju skaitu viņa ikdienas ēdienā.
Tas arī ļauj iestatīt pareizus mērķus, izmantojot diagrammu, kas parāda jūsu ikdienas progresu.
2. MyPlate, ko piedāvā Livestrong
Šis ir viens no labākajiem veselīgajiem maltīšu plānošanas lietotnes. Tas ir vienkāršs uztura izsekotājs bez maksas, un tajā ir detalizēti astoņu nedēļu ēdienreižu plāni, kas ir pielāgoti lietotājam. Šie ēdienreižu plāni ir izstrādāti, ņemot vērā lietotāja svaru un vajadzības.
Pēc ēdienreižu plāna izvēles lietotājam ir jāizvēlas sākuma datums, pēc tam viņš saņem ikdienas e-pasta ziņojumus ar iknedēļas pārtikas preču sarakstiem nedēļas veselīgajiem ēdieniem. Viņš/viņa saņem personalizētu ikdienas kaloriju mērķi, ūdens patēriņa izsekotāju, ēdienreizes atgādinājumus un pastāvīgas progresa pārbaudes.
Portālā ir arī daži vingrinājumi ātriem treniņiem. Lietotājs tos var arī viegli pielāgot.
3. Strava
Vai vēlaties iziet ārā un skriet? Tad šī lietotne ir lieliska izvēle. Galvenokārt skrējējiem un riteņbraucējiem, tas izseko ātrumu, attālumu, augstumu, tempu un sadedzinātās kalorijas. Tas pat reģistrē jūsu maršrutus un velosipēdu takas, vienlaikus analizējot jūsu vingrinājumus.
Tā arī izveido saviem lietotājiem sociālo tīklu, kurā viņi var koplietot statistiku un pievienoties klubiem ar citiem lietotnes lietotājiem. Draugi var pat atzīmēt Patīk, kopīgot un komentēt viens otra progresu.
Tas ir saderīgs ar lielāko daļu GPS skrējiena izsekotāju un ar tā segmentu funkciju, ļauj aplūkot konkrētus treniņa punktus.
Jūsu āra kardio ir sakārtots ar šo.
4. Mājas treniņš — bez aprīkojuma
Rokas uz leju, ideāla treniņu lietotne gan iesācējiem, gan profesionāļiem. Tā ir alternatīva treniņiem sporta zālē. Tajā ir daudz vingrinājumu, kurus var viegli izpildīt mājās. Nav nepieciešams nekāds aprīkojums. Tikai dažu minūšu laikā jūs saglabājat formu, neizkāpjot no mājas.
Vingrinājumi ir no kāju treniņiem, svara treniņiem līdz visa ķermeņa treniņam. Tajā ir arī video un animācijas ceļveži, lai padarītu rutīnu efektīvāku. Varat arī izvēlēties izsekot svara tendencēm, izmantojot diagrammas.
Un pats labākais ir tas, ka tas ir bez maksas.
5. Lifesum
Viens no labākās bezmaksas diētas lietotnes digitālajā telpā. Tajā vienuviet ir uztura padomi, receptes, kaloriju skaitītājs un jūsu pārtikas dienasgrāmata. Tas nodrošina dzīvesveida pielāgojumus, pamatojoties uz lietotāja ikdienas rutīnu.
Lasīt vairāk: Labākās skriešanas lietotnes svara zaudēšanai
Tas, izmantojot testu, plāno lietotājiem precīzu uztura plānu. Šajā testā ir jautājumi par svara zaudēšanas mērķiem, tieksmi pēc ēdiena, uztura problēmām un visām vispārīgajām uztura plāna iespējām.
Tas darbojas arī kā diētas treneris, vienlaikus atgādinot ēst un dzert ūdeni visas dienas garumā. Varat arī izsekot savām kalorijām, uzturvielām un makro, izmantojot lietotnes funkcijas.
6. Fooducate
Šis ir viens no labākās fitnesa lietotnes Android un iOS ierīcēm, lieliska uztura un diētas lietotne, un visi to dēvē par "manu uztura treneri". Tas atvieglo sabalansētu uzturu. Tā izglīto lietotājus par uzturvērtības pakāpi (A, B, C, D) un to pārtikas produktu vērtību, ko viņi iegādājas un ēd.
Tas palīdz izsekot jūsu kalorijām, ēdiena uzņemšanai, kā arī jūsu makro (olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem). Jūs uzzināsiet, kurš ēdiens ir veselīgāks un kurā ir vairāk nepieciešamo uzturvielu. Un atšķirt labo un slikto. Lietotnes pārtikas datu bāzē ir vairāk nekā 250 000 vienumu.
Tas ir arī viens no labākās svara zaudēšanas lietotnes un pat izseko jūsu treniņiem.
7. Headspace
Tas ir meditācijas lietotne jo garīgā veselība ir tikpat svarīga. Tā ir viena no labākajām veselīga dzīvesveida lietotnēm internetā. Šī lietotne, ko izmanto un iesaka slavenības un cilvēki visā pasaulē, maina spēles noteikumus.
Tas sastāv no dažādām vadītām meditācijām un programmām nomierinošām vajadzībām. Tas māca jums, kā "elpot, meditēt un dzīvot apdomīgi".
Tas pat nosūta paziņojumus, lai mazliet atpūstos un elpot. Cik tas ir forši!
Tajā ir daudz tematisku sesiju, lai mazinātu stresu un nomierinātu lietotājus. Tam ir SOS vingrinājumi “pēkšņai sabrukšanai”, kā arī miega skaņas, lai nodrošinātu labu nakts miegu.
Jūs pat varat izsekot savam progresam un dalīties tajā ar draugiem un ģimeni.
Šī lietotne ir ideāls rīks laimīgai dvēselei.
8. Priecāties
Vēl viena lietotne, kas atbalsta garīgo veselību, tā dara to, ko norāda tās nosaukums. Tas darbojas, lai padarītu lietotājus laimīgus veselīgā veidā. Tas sniedz pozitīvu skatījumu uz dzīvi katru dienu ar zinātniski pamatotām spēlēm un aktivitātēm, kā arī palīdz lietotājiem pārvarēt negatīvās domas un stresu.
Tajā lietotāji tiek lūgti izvēlēties “celiņu”, kam sekot, pamatojoties uz viņu mērķiem, piemēram, vairot pašapziņu vai risināt attiecību problēmas. Tad tas sāk darboties ar savu burvību. Katru dienu tas palielina lietotāju emocionālo labsajūtu, padarot viņus laimīgus.
9. Sworkit
Ar vairāk nekā 25 miljoniem cilvēku Sworkit ieņem augstāku vietu gandrīz visās veselības lietotņu aptaujās. Tas ir jūsu veselības palīgs, kas palīdz jums kļūt slaidākam, stiprākam un labākam. Viss ir pielāgots jūsu interesēm un vajadzībām.
To veido personīgo treneru izpildītie vingrinājumu video, kas efektīvi palīdz lietotājiem.
Lasīt vairāk: Labākās bezmaksas Zumbas lietotnes, lai iegūtu tonizētu ķermeni
Vēlaties gurkstēt, bet jums ir tikai 10 minūtes? Neuztraucieties, jo Sworkit to izplānos jūsu vietā. Tā piedāvā treniņu atbilstoši jūsu laika grafikam.
Jūs saņemat sešu nedēļu programmu ar iknedēļas mērķiem, un jūs pat varat izveidot savus vingrinājumus.
Tagad jums nav iespējas pateikt nē vingrošanai.
10. Miega cikls
Ikviens zina, miega nozīme veselīgam dzīvesveidam. Tas ir laiks, kad atjaunojas gan ķermenis, gan prāts, rodas sapņi un pēc kura sākas mūsu diena. Ja pamostaties nepareizajā gultas pusē, noguris un kašķīgs, jūsu diena noteikti nebūs labāka.
Šeit palīgā nāk miega cikls. Tas ir miega izsekotājs un inteliģents modinātājs.
Kamēr jūs guļat, šī lietotne izseko jūsu miega pulsu, miega kvalitāti un veido miega modeli, izmantojot visu tālruni. Un visbeidzot izvēlas ideālu laiku, lai jūs pamostos. Parasti tas ir tad, kad miegs ir vieglākais.
Un tagad vairs nebūs īgnu pamošanās dienu.
Secinājums
Tātad, tagad jūs zināt vairākus labākās bezmaksas veselības un fitnesa lietotnes Android un iOS ierīcēm. Cerams, ka šajā sarakstā jau esat atradis ideālos vārtus veselīgam ceļojumam. Papildus šo lietotņu izmantošanai konsekvence un apņēmība sekot līdzi veselīgai rutīnai ir sastāvdaļas, no kurām nekad nevajadzētu izvairīties. Kura veselības un dzīvesveida lietotne ir jūsu iecienītākā programma? Vai ir kādi ieteikumi, ko šeit pievienot? Pastāstiet mums visu, rakstot komentāru sadaļā.