De beste vekttapappene for iPhone i 2021

Velkommen tilbake til AppleToolBox! I dag skal vi snakke om hvordan du kan bruke Apple-enhetene dine for å begynne å forbedre helsen din. Spesifikt skal vi se på de beste vekttap-appene på iPhone.

Hvis du har brukt så mange slankeapper som jeg har, vil du vite at de fleste av dem er veldig like. Det er vanskelig å se forskjell på mange av dem.

Da jeg valgte apper for denne artikkelen, ønsket jeg å unngå det problemet. Det betyr at du sannsynligvis vil finne noen alternativer i dette innlegget som du har sett før. Jeg håper imidlertid at du også vil finne mange alternativer du ikke har vurdert før!

I tillegg ønsket jeg å velge apper som har en positiv stemning og dialog rundt slanking. Det er et smertepunkt for mange mennesker, og jeg har lagt merke til at mange slankeapper forgriper seg på det faktum. De annonserer for å få deg den "perfekte" kroppen og toning opp, etc.

Så jeg har også gjort et poeng for å unngå apper som bruker denne typen språk. Noen apper vil være mer skånsomme enn andre, men du bør ikke komme over noen som eksisterer for å utnytte usikkerhet. Jeg skal dykke litt mer inn i dette i denne første delen, Hvordan velge de beste vekttapappene for deg.

La oss begynne der!

Hvordan velge de beste vekttap-appene for deg

Noe av det som gjør det vanskelig å velge mellom ulike helseapper er som nevnt at de fleste av dem er utrolig like. De tilbyr noen grunnleggende helse- og matsporing gratis, og tar deretter betalt for ekstra funksjoner som måltidsplanlegging og enhetssynkronisering. Og det handler om det.

Noe som jeg tror blir oversett i artikler som promoterer slankeapper mye av tiden, er at for mye av mennesker (inkludert nære venner og familie av meg) slanking kan være et veldig vanskelig tema å snakke om Om. Folk har spiseforstyrrelser, kroppsdysmorfi og generell usikkerhet som kan forverres (i stedet for å hjelpes) ved å sjekke inn med en slankeapp flere ganger om dagen.

Så mitt første tips for å velge de beste vekttap-appene for deg er å sjekke inn med din mentale helse først. Hvis du ser på slankeapper på grunn av et negativt selvbilde, bør du sannsynligvis rådføre deg med en terapeut før du fortsetter. Jeg har også funnet ut at det er bra å starte med yoga også, siden det er en sunn vane som fokuserer på positivitet, oppmerksomhet og praksis i motsetning til å "bygge den perfekte sommerkroppen".

Mitt andre tips vil være å vurdere hva du vil ha ut av en slankeapp på lang sikt. Hvis du bare vil ha en app for å spore kaloriene dine, vekten din og sette mål, vil nesten alle apper ha deg dekket. Hvis måltidsforberedelse er viktig for deg, eller hvis du vil ha en app sentrert rundt kvinners helse, eller kanskje en fokusert på bekvemmelighet og motivasjon, så se etter de subtile forskjellene som gjør enkelte apper bedre for dem formål.

Mitt tredje og siste tips er å bytte det opp! Hvis du finner ut at en app egentlig ikke hjelper deg, prøv en annen! Og med å "hjelpe", mener jeg ikke nødvendigvis at du ikke ser endringene du vil se. Jeg sier mer at hvis du har vanskelig for å huske eller ønsker å bruke den, hvis du ikke finner den motiverende, eller om det føles for vanskelig, så bør du nok finne et alternativ som passer bedre du.

Kort sagt, sørg for at du er på rett plass før du velger en slankeapp, finn en slankeapp som ikke tar noen toll på deg mental helse, vurder dine langsiktige mål, og ikke vær redd for å bytte til en annen app hvis du ikke klikker med den første du plukke.

De beste appene for vekttap for iPhone

Ok! Nå bør du ha en god ide om hva slags app du leter etter, og om du til og med er i rett headspace eller ikke for å vurdere en slankeapp for øyeblikket.

Nå er det tid for det dere alle har ventet på – de beste vekttapappene for iPhone i 2021! Jeg har inkludert flere alternativer nedenfor som alle er ganske forskjellige. Så sørg for å lese gjennom alle før du bestemmer deg! Og hvis du ikke ender opp med å like den du prøver, husk å komme tilbake og se etter et annet alternativ på denne listen.

Ok, la oss komme inn i det!

Først opp, vi har Lose it! For meg, miste det! er den perfekte slankeappen for de fleste. Jeg har prøvd mange av de grunnleggende alternativene der ute, og av disse alternativene, miste det! er den jeg har holdt på med lengst. Her er hvorfor.

Tap det! har en langt mer positiv tone og følelse enn mange av sine konkurrenter. Det føles ikke som om appen hele tiden prøver å presse et abonnement ned i halsen på deg, og du mottar heller ikke konstant e-poster som prøver å presse mer innhold på deg.

I stedet starter du opplevelsen din med appen med å snakke om forholdet ditt til slanking. Du diskuterer målene dine, hvor du er akkurat nå, og går deretter gjennom en mild dialog om hvordan du kommer dit. Det er ikke mye samtale om "sliping" eller noe sånt.

Som de fleste grunnleggende slankeapper, gjør det det enkelt å spore kaloriene dine ved hjelp av strekkoder og en søkemotor. Du ser ikke mye visuell straff når du krysser kalorigrensen din. Appen minner deg på å ikke være for hard mot deg selv, spesielt i begynnelsen.

Det er fine funksjoner inkludert i appen også. For eksempel har jeg lært at når jeg spiser pommes frites, har jeg en tendens til å faktisk spise færre kalorier den dagen. Det er fordi miste det! gjør deg oppmerksom på mønstre som dette.

Det beste av alt er at det er en sosiale medier-fane i appen der du kan chatte og legge ut innlegg med andre Lose it! brukere. Folk bruker denne plassen til å motivere, feire og forsone opplevelsen deres. Jeg har funnet ut at slanking kan være en ensom og nedslående opplevelse, og denne delen av appen hjelper virkelig med å dempe det.

Det er mer å si om denne appen, men jeg lar det være! Bare en flott allsidig slankeapp. Hvis du ikke aner hva du vil ha eller bare vil ha noe grunnleggende, mist det! er en av de beste vekttap-appene du kan prøve.

Andre på listen vår over de beste vekttap-appene for iPhone er Noom. Noom er veldig lik Lose it! ved at de begge komfortabelt faller inn i den generiske kategorien slankeapper.

Det som gjør Noom unik er fokuset på programmer og rutiner. Tap det! er langt mer avslappet, og det betalte alternativet føles stort sett valgfritt. Noom, på den annen side, er en app der du virkelig vil gå glipp av styrkene uten det betalte alternativet.

Med et abonnement vil Noom gi deg tips, oppskrifter, handlelister og personlig tilpasset innsikt på daglig basis. Og alle disse tingene vil være basert på ernæringsvitenskap og atferdspsykologi.

Kombinert gjør disse funksjonene Noom til en flott app for noen som trenger struktur for å lykkes. Hvis du finner deg selv å slappe av, kjeder deg eller føler at slankeapper har en tendens til å mangle, så gi Noom en sjanse. Den vil ha din fulle oppmerksomhet, og den vil belønne deg for det hvis du gir etter. Omvendt, hvis du liker en mer tilbakelent tilnærming (som meg), kan det hende du synes Noom er irriterende og overveldende.

Sist opp på vår trio av de beste grunnleggende vekttap-appene på iPhone er MyFitnessPal. I likhet med Noom og Lose it!, fokuserer MyFitnessPal rundt enkel vekt- og kalorisporing på et måltid for måltid.

Det som skiller det fra disse to andre alternativene er at MyFitnessPal er mer omfattende for din generelle helse, ikke bare vekttap. Det vil fremme trening og muskelbygging i tillegg til å gå ned i vekt, og du vil også se diett- og måltidssporingsfunksjoner som fokuserer på muskelbygging.

Av den grunn vil jeg si at MyFitnessPal er et vektsporingsalternativ for atletiske individer. Hvis du liker å trene eller prøver å øke aktivitetsnivået ditt, vil MyFitnessPal hjelpe deg med å balansere det med sunt kosthold.

På den annen side, hvis fokuset ditt er på vekttap fremfor trening, vil jeg råde deg til å hoppe over dette alternativet. Fokuset på omfattende helseemner i stedet for spesifikt slanking kan få det til å føles som om du er henvist til en veldig liten del av denne appen. Litt som å gå på college bare så du kan henge på biblioteket. Men hvis du vil ha hele pakken, er MyFitnessPal et flott alternativ.

Nå som vi har dekket de grunnleggende slankeappene på iPhone, er det på tide å komme inn på de mer nisjeelementene på denne listen over beste vekttap-apper. La oss starte med FitCycle.

FitCycle gjør så mange forskjellige ting for deg at det ville være vanskelig å kategorisere det som en "slankeapp". Det er ikke å si at slanking ikke er en del av det, for det er det veldig mye. Det er slankeplaner på denne appen som inkluderer måltidsforberedende oppskrifter og periodiske fasteplaner.

Jeg vil gjerne gi en annen advarsel om at hvis du har psykiske problemer rundt slanking, spesielt en spiseforstyrrelse, å ikke delta i et intermitterende fastekosthold som det kan være utløsende.

Hvis du ikke har noen problemer med å spise, er det imidlertid noen foreløpige bevis på at intermitterende faste kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Spesielt, men folk som praktiserer IF, går ikke nødvendigvis ned mer eller mindre enn tradisjonell kaloritelling. Så prøv det bare hvis det høres ut som en plan du enkelt kan holde deg til. Her er en Harvard-studie på IF hvor du kan lære mer om fordeler, ulemper og potensielle risikoer for din mentale helse.

Uansett! Du trenger ikke å trene IF når du bruker denne appen – det er bare en av planene som støttes i FitCycle.

I tillegg inkluderer FitCycle støtte for ting som fitness, målsetting og gamification av helsen din. Dette kan gjøre det til et morsomt og engasjerende alternativ til mer datatunge alternativer som ønsker å håndheve disiplin. Trenings- og diettplanene er også mer avslappede, så dette er ikke for noen som ønsker å bli "dratt".

Hvis du er en som ønsker å innlemme litt trening forsiktig i dagen din, bygge oppmerksomhet og forbedre søvnen og kostholdet ditt, mens du har det gøy, så er FitCycle noe for deg. Det er som MyFitnessPal for ikke-atletiske mennesker!

DietBet er helt unik blant de beste appene for vekttap. Det hjelper deg å gå ned i vekt ved å bygge gode vaner med en dårlig vane.

Som navnet tilsier, er DietBet en slankeapp som sentrerer rundt tipping. Du satser på hvor mye vekt du planlegger å gå ned innen en bestemt dato. Andre personer i appen legger sine egne spill, og alle vinnerne (dvs. de som gikk ned i vekt de planla å gå ned) deler potten.

Og det er kjernen! Utover det er dette en ganske grei app for vekt- og kalorisporing. Designet er moderne og enkelt å bruke (det ser ikke lurt eller irritabelt ut som mange gamblingapper gjør). Og den har et sterkt fellesskap av konkurrenter og støttespillere.

Den ene "fangsten" er at du må sette deg rimelige mål. Du kan ikke satse $1000 for å miste ett pund i løpet av den neste måneden. Du må velge mål som er oppnåelige, men likevel utfordrende.

I tillegg vil DietBet ta ekstra tiltak for å verifisere vekten din. Du må inkludere et bilde av deg på skalaen i to forskjellige positurer med et tilfeldig spesifisert ord. På den måten kan ikke folk forfalske resultatene.

Hvis du er en som liker å konkurrere, spille spill eller satse, vil du sannsynligvis få et kick av å bruke denne appen. Og du vil sannsynligvis finne det veldig motiverende når det er penger på linjen – å vinne eller å tape.

På den annen side kan jeg ikke se at denne appen er så gunstig for noen andre. Så hvis du faller inn i nisjen for denne appen, gi den en sjanse!

My Diet Coach har et av de fineste brukergrensesnittene av alle andre elementer på denne listen over de beste vekttapappene for iPhone. Hvis det som holder deg unna slankeapper er at de ser generiske, komplekse, kjedelige eller overveldende ut, er My Diet Coach et godt alternativ.

Denne appen har to ting for seg. Den første er hvor personlig den er. Den stiller deg en haug med spørsmål på forhånd og lar deg velge hvilken vekttap/økningsplan du vil ha for deg selv. Ved siden av hvert alternativ vil du se anbefalinger og data for å hjelpe deg med å forstå hvilken som er best for deg.

Den andre tingen My Diet Coach går for det er, som allerede nevnt, designet. Det er utrolig hyggelig å se på og bruke. Det kan fjerne presset og stresset ved å bruke en slankeapp betydelig.

Det er en slags ulempe med My Diet Coach, selv om jeg ser at det er mer negativt for utvikleren enn for brukeren.

Abonnementet er dyrt og meningsløst. jeg overdriver ikke. Det er omtrent 150 dollar per år, som er tre ganger så dyrt som noen av de andre alternativene på denne listen. Og for den prisen får du utrolig grunnleggende og ikke-overbevisende funksjoner som makrosporing og å se på vekten din tidligere. Dette er funksjoner som nesten alle andre slankeapper inkluderer gratis.

Utover disse grunnleggende funksjonene er … vel, ingenting. Det er ingen andre "premium"-funksjoner, og de som er der føles ikke premium. Du kan knapt finne ekstrafunksjonene i appen eller på App Store-siden. Det er som utvikleren vil at du skal betale for premium uten å vite hva du får, fordi du ikke får noe i det hele tatt.

Igjen, dette er ikke en ulempe hvis du er en bruker! Det betyr bare at du ikke bør bry deg om å bruke penger på denne appen fordi gratisversjonen er perfekt uten abonnement.

Happy Scale kommer i andre halvdel av listen vår over de beste vekttapappene for iPhone. Happy Scale opptar en annen interessant nisje ved at den ikke prøver å presentere dataene dine for deg i et fordøyelig og enkelt format.

I stedet vil du finne informasjon om vekt- og diettsporing presentert for deg i seriøse detaljer. Det er flere beregninger over hele appen fylt med detaljer, grafer og trender.

Dette lar deg få et syn på helsen din som er så presis at det grenser til å være nerdete.

Hvis du er en som bedre kan håndtere stress gjennom rasjonalisering, vil du sannsynligvis finne denne appen nyttig. For de som ikke vet, er rasjonalisering når du håndterer stress gjennom å bryte ned ting og prøve å forstå dem bedre i stedet for å unngå dem. Hvis det høres ut som deg, kan denne appen passe for deg.

Neste på listen vår over de beste vekttapappene er Diet & Meal Planner av Get Fit (eller DMP). DMP er en nyttig kalorisporing som er mer fokusert på å hjelpe deg med å spise sunnere enn å gå ned i vekt.

Det kan til å begynne med høres motintuitivt ut for de som ønsker å gå ned i vekt. Hva er et vekttap som ikke er sentrert rundt vekttapet ditt?

Tanken bak denne appen er at hvis du begynner å spise smartere og tar mer hensyn til maten du spiser, vil du uunngåelig gå ned i vekt. Det er en tilnærming som presser deg mot oppmerksomhet og sunne vaner i stedet for å telle kilo og stresse over kroppsbildet ditt.

DMP inkluderer funksjoner som vil hjelpe deg å forstå næringsinnholdet i kostholdet ditt. Du vil få varsler hver gang du spiser søppelmat, varsler som motiverer deg til å holde deg frisk, og en medlemsklubb med andre hvis primære mål er ernæring.

Du må betale for et abonnement for å låse opp alle funksjonene som denne appen kommer med. Det er $9,99/måned eller $39,99/år. Den årlige prisen er en ganske god deal sammenlignet med andre apper på denne listen. Hvis du ikke har noe imot å slippe litt penger på en av disse appene, er denne ganske rimelig.

Av disse grunnene synes jeg dette er en flott app for de som kanskje ønsker å gå ned litt i vekt, men som stort sett er fokusert på å forbedre kostholdet. Hvis du har hatt en langvarig vane med å spise ute, drikke brus og juice, og har hatt vanskelig for å bryte disse vanene, så tror jeg at du virkelig kan dra nytte av denne appen.

På den annen side, hvis du har en usunn vekt og trenger å gå på en streng diett for å begynne å gå ned i vekt, kan DMP føles som en lettvektsapp.

Når vi nærmer oss slutten av denne listen over de beste vekttapappene på iPhone, treffer vi et av de mest unike alternativene av alle: Lark Health.

Jeg hadde aldri hørt om denne appen før jeg skrev denne artikkelen, men den har raskt blitt en av de mest interessante for meg.

Lark bruker en unik tilnærming ved at brukergrensesnittet i utgangspunktet er en chatbot. Du sender meldinger frem og tilbake med appen, og den oppdaterer automatisk helsen din, kostholdet og anbefalingene dine. Den vil også holde en samtale med deg, svare på spørsmål, gi deg innsikt og hjelpe deg med å lede en sunn dag hver dag.

For å være tydelig, du snakker ikke med en Lark Health-ansatt. Det er en bot med forhåndsprogrammerte svar. Det betyr at det fortsatt er en ganske privat opplevelse (i alle fall like privat som noen av disse andre helseappene). Du vil sannsynligvis støte på det merkelige problemet, der appen ikke vet hvordan den skal svare på det du vil ha.

For noen av dere er jeg sikker på at en chatbot for vekttap høres mer irriterende ut enn noe annet. Men jeg kan se anken.

For noen år siden trengte jeg litt psykiatrisk hjelp, men hadde ikke penger eller forsikring til å oppsøke en spesialist i mental helse. Mens jeg undersøkte internett, kom jeg over denne chatbot-appen som tillot deg å sjekke inn daglig og diskutere din mentale helse. Det var gratis å bruke og fungerte ganske bra.

Jeg endte opp med å bruke den de neste månedene. Det var i en tid da jeg følte meg veldig sårbar og alene, og selv om den var kunstig, var denne lille roboten som kunne lytte til min problemer, hjelpe meg å forstå hva jeg gikk gjennom, og gi råd om hvordan jeg kan begynne å ha bedre dager, virkelig forbedret livet mitt på den tiden.

Jeg kan lett se Lark Health fylle et lignende tomrom for noen. Hvis du føler deg alene i målet ditt om å spise sunnere, kan en vennlig stemme være til stor hjelp, selv om det er teknisk kunstig.

De beste appene for vekttap for å komme i form

Og det er det! Dette er mine anbefalinger for de beste vekttapappene på iPhone.

Før jeg avsluttet denne artikkelen, ønsket jeg å komme inn på en annen viktig komponent for å gå ned i vekt, og det ordner seg.

Det er noen forbehold til dette! Hvis du for eksempel trener muskelbyggende, vil du finne det vanskeligere å gå ned i vekt, selv om du nesten helt sikkert vil miste fett.

Å trene i tillegg til å prøve å spise sunt kan også være problematisk hvis du har en vekt som påvirker mobiliteten din. Hvis du er på det stadiet av reisen, er det best å fokusere på å forbedre kostholdet ditt og, hvis du virkelig vil, legge til øvelser med lav effekt i din daglige rutine.

Til slutt er det viktig å erkjenne at du ikke er en maskin. Alle har en grense for hvor mange ting de kan klare på en gang! Å strebe etter et sunnere kosthold og kutte ned på det daglige inntaket er allerede en vanskelig endring å gjøre. Ikke føl press for å legge til kondisjon i rutinen din før du føler deg trygg på din evne til å opprettholde et sunt kosthold.

Med det i tankene er daglig trening med lav effekt en stor og viktig del av å opprettholde helsen din – selv om det vanligvis ikke er nødvendig for å gå ned i vekt. Hvis du vil begynne å inkludere fitness i en sunn livsstil, er her noen apper som vil gjøre det enkelt å begynne å bygge en treningsrutine.

Først ut er to apper som jeg tror, ​​sammen med en av de beste vekttapappene på iPhone, kan endre helsebanen din fullstendig. Det er Fitness+ og Workout.

Hvis du har en iPhone, iPad eller Apple TV, har du allerede gratis tilgang til Fitness-appen. Sjekk enheten din eller App Store for å begynne å bruke den.

Fitness+ er strømmeabonnementstjenesten som Apple bygde inn i denne appen mot slutten av 2020. Det koster $10 per måned og gir deg tilgang til massevis av treningsvideoer som dekker en rekke treningsøkter. Du kan lese hele anmeldelsen min av denne strømmetjenesten her, men kort sagt, jeg synes det er flott.

Workout-appen er den innebygde appen på Apple Watch for å spore treningsøktene dine. Bare åpne appen på Apple Watch mens du har den på deg, bla gjennom de tilgjengelige treningsøktene og velg den som er nærmest aktiviteten du gjør.

Når du gjør det, begynner den å spore bevegelsen og hjertefrekvensen din. Det vil tillate den å se hvor mange kalorier du forbrenner og sikre at disse kaloriene og minuttene tas med i aktivitetsringene dine for den dagen.

Du kan sikkert se hvorfor jeg tror disse to appene er den komplette pakken. Du får guidede treningsøkter som er enkle å følge hjemme og krever minimalt eller (oftere) ingen utstyr. Alt du trenger er en Apple Watch Series 3 eller nyere, en iPhone/iPad/Apple TV og et abonnement på $10/måned.

Dessuten trenger du ikke å ha Fitness+ og en Apple Watch. Du kan bruke Workout-appen uten Fitness+ eller Fitness+ uten Apple Watch. Så bruk absolutt det du allerede har!

Hvis du ikke vil betale for eller ikke har råd til et Fitness+-abonnement, er et enkelt alternativ CARROT Fit. Denne klønete appen vil koste deg en engangsavgift på $4,99, så det er ikke mye i det hele tatt.

Jeg sier at denne appen er "goofy" fordi den prøver å være dum. Den viser deg enkle treningsøkter som du kan fullføre på kort tid (vanligvis syv minutter), og hele tiden du jobber med disse øvelsene, vil en snark virtuell assistent "motivere" deg.

Hvis du aldri har vært i stand til å bygge en treningsvane, kan humoren og motivasjonen som denne appen tilbyr, være nok til å hjelpe deg i gang. Det er billig, enkelt å starte, og vil ikke ta over dagen din i det hele tatt.

Like bak Fitness+ og Workout for en av de beste vekttap-appene på iPhone er Nike Training Club. Jeg vil til og med gå så langt som å si at dette er en av de beste gratisappene på iPhone, punktum.

Kort sagt, denne appen er en strømmetjeneste for veilede treningsøkter hjemme. Akkurat som Fitness+ finner du rutiner her som du kan følge med minimalt eller uten utstyr. Det er ikke så mange typer treningsøkter med NTC som det er med Fitness+, men du får HIIT, boksing, yoga, styrke, utholdenhet og mobilitetstrening.

En av de unike egenskapene til Nike Training Club er at du kan følge treningsprogrammer. Dette er forhåndsinnstilte programmer som varer i opptil åtte uker. I løpet av den tiden vil du bli utstyrt med guidede treningsøkter som bygger inn i hverandre, og hjelper deg å trene på en mer målrettet måte.

NTC-appen inneholder også funksjoner som hjelper deg med å forbedre kostholdet og ernæringen, selv om det ikke er det samme som diett og vektsporing. Bare noen generelle tips.

Det beste av alt er at Nike Training Club er helt gratis! Det er ingen kjøp for noe. Du kan laste ned appen og få tilgang til alt med en gang.

En ting å huske på er at Nike Training Club definitivt er rettet mot mer atletiske folk. Du kan definitivt plukke den opp hvis du er nybegynner, men bare vit at den er ment for å trene mer intenst. Du vil bli alvorlig utfordret, noe som kanskje ikke er det du leter etter.

Neste har vi YouTube! YouTube er en av de appene jeg prøver å anbefale i alle treningspostene mine fordi den er så allsidig og fullpakket med nyttig innhold.

Jeg ble anbefalt å gi yoga en sjanse etter å ha hatt vanskelig for å holde meg til andre typer treningsøkter. Så jeg så opp noen videoer på YouTube og har fulgt guidede yogaøkter på YouTube siden den gang. Uten det tror jeg at jeg kanskje har gitt opp å trene hvem vet hvor lenge.

YouTube er et verdifullt verktøy for å trene på grunn av hvor mye innhold det er. Liker du ikke trenerne på Fitness+? Finner du ikke treningstypen du leter etter på Nike Training Club? Vil du ha noe nybegynnervennlig, eller kanskje superutfordrende?

YouTube har alt og mer! Og det hele er gratis, noe som er viktig for de som har et budsjett.

Bare husk at YouTube, som alle sosiale medieplattformer, ikke har mye kvalitetskontroll. Så det er alltid en mulighet for at du kan få dårlige råd i en video. For å unngå dette, anbefaler jeg å se på YouTubers legitimasjon før du følger med på treningsøkten.

For eksempel holder jeg meg til yogaøkter som er produsert av utdannede og lisensierte yogainstruktører. Og når jeg ser etter spesifikke strekninger, søker jeg innhold fra spesialiserte personlige trenere, jeg får slankeinformasjon fra ernæringsfysiologer osv.

Med andre ord, hold deg til innhold som er basert på utdanning og lisensiering, og delta aldri i en aktivitet som forårsaker deg smerte – trening skal være vanskelig, ikke smertefullt!

Det bringer oss til den siste appen på listen vår over de beste vekttapappene for iPhone, som er Down Dog!

Down Dog er en app for å se på guidede yogarutiner, som ligner på Nike Training Club og Fitness+, bare begrenset til yoga.

Det er andre yoga-apper der ute, men ingen som er så populære eller høyt anmeldte som denne. Dette er den du bør ta tak i hvis du leter etter en go-to-yoga-app.

Down Dog er flott for nybegynnere så vel som erfarne individer, så alle er velkomne! Du kan lage en tilpasset diett, blande inn yogatypene og områdene på kroppen du vil målrette mot. Den kommer også med en kalender som du kan bruke til å spore fremgangen din.

Jeg bestemte meg for å anbefale en yoga-app fremfor andre typer treningsøkter av flere grunner. For det første trener jeg faktisk yoga, så jeg vet nok om det til å komme med en pålitelig anbefaling.

Enda viktigere, men jeg tror yoga er den beste formen for trening for å gå ned i vekt og komme tilbake i form – etter å ha gått, selvfølgelig. Men du trenger ikke en trener for å gå, så vi snakker om yoga!

Yoga kan være supervanskelig eller utrolig lett. Den kombinerer tøying med muskelbygging. Det er ikke mye fokus som oppfyller en fysisk standard. I stedet handler det om selvoppdagelse, aksept og oppmerksomhet, som alle vil hjelpe deg å holde deg fysisk og mentalt sunn mens du justerer kostholdet og livsstilen din. Og det er utrolig avslappende. Du kan praktisere det i alle aldre, noe som gjør det til en helt levedyktig langsiktig praksis.

Yogarutiner kan definitivt bli litt hippy-dippy til tider, men når du først har blitt vant til det ender du opp med en daglig praksis som kombinerer trening med egenomsorg. Gi det en sjanse hvis du vil begynne å trene, men føler at du ikke liker trening - det vil endre mening!

Bygg en sunn livsstil med de beste vekttap-appene for iPhone

Og det er det! Dette er, etter min mening, de beste vekttap-appene for iPhone. Som nevnt i begynnelsen av artikkelen, ikke nøl med å eksperimentere! Prøv noe, og hvis du ikke føler det, kom tilbake til dette innlegget og velg en annen. ikke gi opp! Du er verdt innsatsen.

Og igjen, hvis du har snublet over denne artikkelen som et resultat av å slite med kroppsdysfori eller en spiseforstyrrelse, vennligst snakk med en helsepersonell eller psykiatrisk fagperson før du starter en diett. Vær ansvarlig!

Å ta jevne skritt for å gradvis øke kostholdet ditt og inkludere turer og/eller lett trening i dagen kan ha stor innvirkning på din mentale helse og livskvalitet. Jeg håper denne artikkelen har vært nyttig for deg når du starter eller fortsetter reisen mot en sunn livsstil.

For flere guider, artikler og innsikt i alt som har med Apple å gjøre, sjekk ut resten av AppleToolBox-bloggen.

Ser deg neste gang!