Vida saudável: ano novo, aplicativos para baixar no Apple Watch para viver melhor

Para muitos, a chegada de um novo ano significa que é hora de ficar mais saudável, tanto física quanto mentalmente. Para fazer de 2020 o seu melhor ano, considere usar esses aplicativos relacionados à saúde para o Apple Watch.

Mente

Esses três aplicativos se concentram em tornar sua mente mais clara e relaxada após longos dias de trabalho.

10% mais feliz: meditação

Criado pelo correspondente da ABC News Dan Harris, 10% Happier foi apresentado pela primeira vez em 2014 como um livro de autoajuda. o aplicativo freemium com o mesmo nome oferece uma abordagem clara e simples para a mediação. Ele faz isso oferecendo mais de 500 vídeos e meditações guiadas por meio de uma assinatura mensal.

Com o aplicativo Apple Watch 10% mais feliz, você pode acessar sua mediação diária a partir de seu pulso. Você também encontrará um link para a atividade de mediação diária do

Mostrador do relógio Siri. Basta tocar no link em seu relógio para começar.

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Fabuloso - Motivação Diária

A construção de hábitos saudáveis ​​costuma fazer parte das resoluções de ano novo. Com isso em mente, o app freemium Fabulous foi projetado para criar rituais saudáveis ​​em sua vida, assim como um atleta de elite. Depois de configurar seu perfil no aplicativo Fabulous para iPhone e configurar hábitos saudáveis ​​que você gostaria de começar a seguir, você pode usar o aplicativo Apple Watch para controlar sua jornada.

Entre os hábitos saudáveis ​​que você pode se esforçar para completar a cada dia estão caminhar, ler, tirar uma soneca revigorante e muito mais. Depois de agendado, o aplicativo irá lembrá-lo de ficar no gosto. Quando você atingir uma meta para o dia, marque-a usando o aplicativo Fabulous Apple Watch.

Headspace: Mediação

Isto é outro aplicativo de medicação freemium que funciona bem no iPhone e no Apple Watch. Até o momento, no entanto, a versão do relógio não está vinculada de forma alguma à sua conta existente do Headspace, premium ou outra. Em vez disso, você tem duas opções de mediação no Apple Watch: SOS e Touch.

Os exercícios SOS são ideais para aqueles momentos em que você pode ter um colapso súbito, enquanto os exercícios de toque se destinam aos momentos em que você deseja relaxar e acalmar a mente ocupada.

Corpo

Em 2019, você poderá se alimentar melhor, se exercitar mais e tornar seu coração muito mais saudável com os aplicativos a seguir.

HeartWatch

Este é um aplicativo que pode salvar sua vida. Com HeartWatch, você sabe como está o seu coração, 24 horas por dia. Com o suporte do Apple Watch, muito do que torna o HeartWatch excelente foi estendido ao pulso. E o melhor de tudo, não é necessária nenhuma configuração; assim que o aplicativo for instalado no seu iPhone, ele também estará disponível no seu Apple Watch.

No aplicativo HeartWatch para Apple Watch, você encontrará emblemas de coração, que são gráficos simples e visuais que permitem que você saiba como está seu coração, e exercícios, que você pode usar sem o seu iPhone. O HeartWatch também inclui complicações, para que você possa verificar sua frequência cardíaca regularmente e monitorar seu sono.

Lifesum: planos de dieta e receitas

o App Lifesum oferece planos de refeições e um guia de rastreamento de alimentos. Ele também controla o consumo de água e as rotinas de exercícios. O aplicativo Apple Watch oferece a capacidade de rastrear essas métricas sem o seu telefone.

Personalize o aplicativo Apple Watch no iPhone:

1. Você pode personalizar o Lifesum no Apple Watch ajustando o tipo de informação disponível. Para fazer isso, toque no Ícone de configurações na guia Eu.
2. Tocar Apple Watch.
3. Na próxima tela, decida quais informações você gostaria de ver no Apple Watch. As opções incluem comer, beber, alongar, mover e descansar.

No Apple Watch, existem três telas no Lifesum:

• A tela principal mostra uma visão geral das calorias, macros para o dia (carboidratos, proteínas, etc.) e classificações das refeições.
• Na segunda tela, você verá um personagem animado de maçã que oferece dicas diárias para beber mais água. Deslize para cima para monitorar a ingestão de água.
• Finalmente, na terceira tela, você terá uma visão geral de como você está no que se refere a beber, comer, descansar, mover-se e alongar-se.

Nike Run Club

Não, você não precisa de um Nike + Apple Watch para usar a maioria das ferramentas que vêm com esse modelo. Em vez disso, baixe o aplicativo gratuito Nike Run Club e prepare-se para se juntar a outros para entrar em forma. O aplicativo gratuito oferece exercícios de corrida guiados por áudio, desafios de distância semanais e mensais para mantê-lo motivado, rastreamento por GPS de suas corridas e muito mais.

Com o aplicativo Nike Run Club Apple Watch, você pode iniciar, pausar e encerrar seus treinos, usar uma das muitas complicações da Nike e muito mais.

Sete - treino de 7 minutos

Exercícios rápidos de peso corporal são a estrela deste aplicativo freemium há muito tempo é uma escolha popular na App Store. Como o nome do aplicativo sugere, o tempo total de treino aqui é de apenas sete minutos. Por meio da associação, você pode selecionar entre centenas de atividades que foram elaboradas para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Por exemplo, você encontrará exercícios que se concentram no corpo inteiro, queima de calorias, queima de gordura e muito mais.

Com o aplicativo Seven Apple Watch, você pode levar seus exercícios favoritos para o pulso. Basta tocar no exercício para começar. A partir daí, você pode ver seu progresso, verificar sua frequência cardíaca e muito mais.

Standland

Se você possui um Apple Watch, já sabe que ficar em pé uma vez a cada hora por um minuto, pelo menos 12 vezes, é uma das três metas de condicionamento físico diárias integradas ao dispositivo. O freemium App Standland torna mais divertido atingir esse objetivo ao adicionar 15 adoráveis ​​companheiros 3D à mistura. Você pode coletar essas criaturas (e os nove mundos 3D que elas inibem) ao atingir esses objetivos.

No Apple Watch, você pode usar o aplicativo Standland para revisar se sua criatura está ativa ou dormente (isso depende se você está de pé ou não) e o quão perto você está de atingir sua meta diária.

Waterminder

Beber muita água todos os dias é um componente crucial para uma vida saudável. Com Waterminder, controlar sua ingestão de líquidos é simples. Você também pode usar o aplicativo para ver o seu consumo de água rapidamente, ver um gráfico de histórico de 2 semanas e ver suas realizações. Com as complicações do Apple Watch, você pode ver o quão perto está de atingir sua meta diária.

Para registrar o consumo de água no aplicativo Apple Watch:

1. Toque no Waterminder aplicativo.
2. Selecione quantas onças de água você consumiu usando a lista de opções ou toque De outros para alterar o tipo e o volume do líquido.

Vamos rolar

Você não precisa usar todos os aplicativos mencionados acima, apenas aqueles que o ajudarão a atingir seus objetivos. Embora a maioria dos listados exija uma assinatura premium para usar todos os recursos, associações de avaliação gratuita estão disponíveis para novos usuários. Quais aplicativos de fitness Apple Watch você usa? Deixe-nos saber abaixo.

E feliz 2019!