Apple Watch Series 7 cu Apple Fitness+ este partenerul perfect de fitness

Există o mulțime de motive pentru a obține un ceas inteligent. S-ar putea să doriți doar un ceas care să vă arate notificări pe măsură ce apar. Unele ceasuri inteligente își propun să fie monitoare de sănătate, cum ar fi modul în care Apple Watch poate monitoriza nu doar ritmul cardiac, ci poate detecta căderile sau chiar poate face un ECG. Probabil că veți dori, de asemenea, noul dvs. smartwatch să fie un tracker de fitness decent și aceasta este pur și simplu o zonă în care Apple Watch Series 7 excelează. Al nostru recenzie pentru Apple Watch Series 7 am vorbit despre motivul pentru care este un smartwatch grozav, iar acum vreau să mă concentrez puțin mai mult pe experiența de fitness holistică.

În cea mai mare parte, voi vorbi despre Apple Fitness+, un serviciu vechi de aproape un an de la Apple, care costă 9,99 USD pe lună sau 29,95 USD pe lună dacă îl obțineți prin Apple One Premier. Eu personal folosesc această din urmă opțiune, deoarece vine și cu Apple TV+, Apple Music și 2 TB de iCloud+, împreună cu servicii pe care chiar nu le folosesc precum News+ și Arcade. Adăugați pe deasupra că pot împărtăși aceste servicii cu familia mea, iar prețul de 30 USD merită.

Deși puteți obține iCloud pe Windows, Muzică pe Android și TV+ pe o gamă de televizoare inteligente și set-top box-uri, Fitness+ este unul dintre puținele servicii care necesită investiții profunde în ecosistemul Apple. Nu numai că aveți nevoie de un iPhone, dar aveți nevoie de un Apple Watch, cel mai vechi dintre care poate fi un Seria 3.

Într-adevăr, așa cum am spus mai devreme, Apple Watch Series 7 nu oferă prea multe în ceea ce privește un upgrade pentru gama de smartwatch-uri Apple, dar este, de departe, cel mai bun smartwatch de cumpărat pentru utilizatorii de iPhone. Dar înainte de a intra în Fitness+, să vorbim despre funcțiile de bază de urmărire a fitness-ului care vin cu fiecare Apple Watch fără servicii premium. Rețineți că aproape totul de aici funcționează pe fiecare Apple Watch care are generații în urmă.

---

Apple Watch Series 7: Urmărirea fizică de bază

Sistemul cu 3 inele

The Apple Watch folosește un sistem de apel pentru a vă urmări activitatea zilnică. Sunt trei inele. The inelul interior este inelul tău stand, care urmărește câte ore într-o zi stai cel puțin un minut.

Inelul suportului este cel mai ușor de închis și există doar pentru a te asigura că nu stai nemișcat pe scaun toată ziua. Dacă nu stai în picioare, Apple Watch îți va trimite un memento cu 10 minute înainte de sfârșitul orei. Implicit setează inelul standului la 12 ore și nu l-am schimbat în anii mei cu Apple Watch.

The inelul din mijloc este inelul tău de exercițiu. Aceasta contează câte minute pe zi petreci fiind activ. Poate fi în timpul unui antrenament înregistrat sau poate fi doar în timp ce ești în oraș. Eu l-am setat pe al meu la 45 de minute, deși implicit este mai mic.

În cele din urmă, cel inelul exterior este inelul de mutare, iar aceasta urmărește caloriile active arse. Din nou, în timp ce al meu este setat la 850, valoarea implicită este mult mai mică. Ideea din spatele caloriilor active este de a determina nu câte calorii arzi în timpul unei zile, ci câte calorii arzi într-o zi în timp ce ești activ.

Deși vă puteți scufunda în aplicația Activitate și puteți vedea câți pași ați făcut în timpul zilei, acest lucru nu este în centrul atenției, așa cum este în cazul altor dispozitive de urmărire a fitness. Nu este vorba despre urmărirea pașilor cu Apple Watch. Cu inelul de exercițiu, urmărește cât timp petreci fiind activ, iar cu inelul de mișcare, urmărește cât de mult muncești în timp ce ești activ. Stabilește-ți obiective înalte, închide-ți inelele și este o zi destul de bună pentru fitness și activitate.

Urmărirea activității

Când desfășurați un anumit tip de activitate, o puteți urmări prin aplicația Workout. Toate lucrurile comune sunt pre-încărcate. Dacă mergeți să faceți o plimbare afară, alegeți o plimbare în aer liber. Dacă sunteți pe o bandă de alergare, mersul în interior este calea de urmat. Același lucru este valabil și pentru un antrenament de alergare. Veți găsi, de asemenea, eliptică, ciclism, trepte pe scări și multe altele. Există chiar și o opțiune pentru Pool Swim, deși acesta necesită de fapt un Apple Watch Series 2 sau mai nou (cum am spus, majoritatea acestor lucruri funcționează pe aproape toate modelele Apple Watch).

Există, de asemenea, o opțiune în partea de jos pentru a adăuga antrenamente. Acolo veți găsi această listă masivă, alfabetizată, cu alte lucruri, de la Badminton la Yoga. Dacă faceți ceva care este considerat o activitate de fitness, îl puteți urmări pe Apple Watch.

Premii

Da, Apple gamifică fitness-ul oferindu-ți realizări și există multe dintre ele. Pentru început, veți obține o realizare atunci când vă închideți fiecare inel în fiecare zi, când toate trei sunt închise, și există și premii săptămânale pentru acestea. Există și altele pentru a închide inelele de mișcare de două, trei sau chiar de patru ori. De fapt, nu am atins niciodată acel punct de 400% și, sincer, dacă o faci vreodată, este timpul să-ți mărești obiectivele zilnice.

De fiecare dată când stabilești un record într-o anumită categorie de antrenament, vei obține o realizare, așa că întotdeauna există ceva pentru care să te străduiești acolo. Un lucru distractiv este că Apple oferă provocări în ediție limitată. De exemplu, de Ziua Yoga, care a fost 21 iunie anul acesta, provocarea a fost să faci un antrenament de yoga de 20 de minute. L-am făcut pe al meu în Apple Fitness+, dar merită să ne amintim că Fitness+ este orientativ. Puteți folosi orice tutorial pentru un antrenament de yoga și apoi îl puteți urmări prin aplicația Workout.

După cum puteți vedea, există o mulțime de premii zilnice, premii în ediție specială și premii pentru activități specifice. Dar, de asemenea, există și premii lunare. Spre deosebire de cele zilnice, acestea se schimbă în fiecare lună și sunt unice pentru fiecare utilizator. Provocarea mea din octombrie 2021 a fost să câștig 1.520 de minute de exercițiu, ceea ce înseamnă 49 de minute pe zi. Din câte îmi pot da seama, alți utilizatori Apple Watch vor avea o provocare în aceeași măsură; cu alte cuvinte, provocarea lor din octombrie va fi în continuare măsurată în minute de exerciții. Cu toate acestea, va fi mai puțin sau mai mult, în funcție de cât de activ ești. Luna aceasta, este distanța parcursă. Această gamificare îi împinge pe oameni să atingă obiective pentru care este posibil să nu lucreze sau să le plătească atenție la -- este acel mic impuls de motivație necesar pentru a te încuraja să te dai jos din pat și să pleci mergând. Acea realizare pe timp limitat nu mai apare din nou.

Partajarea

Dacă realizările nu sunt suficiente pentru a te motiva, poate să-ți împărtășești activitatea cu altcineva. Vă puteți împărtăși activitatea cu oricine are un Apple Watch și vă puteți vedea progresul soneriei celorlalți. De asemenea, vei primi notificări când prietenii tăi primesc un premiu și vei avea ocazia să lași un mesaj motivant pe el.

De asemenea, puteți configura provocări între prieteni. Acesta chiar nu este ceva în care m-am băgat. Sincer să fiu, majoritatea prietenilor mei nu cumpără de fapt un Apple Watch pentru urmărirea fitnessului. Așa că majoritatea solicitărilor mele de a partaja datele despre activitate sunt ignorate.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Mă uit la evenimentele Apple de mult timp. Cunosc toți jucătorii cheie, începând cu deschiderea CEO-ului Tim Cook „Bună dimineața” și spunându-mi cum Apple are produse noi de împărtășit și că ei cred că „ne va plăcea”. Îl cunosc prea bine pe Apple obișnuit all star. De la glumele tatălui lui Craig Federeghi până la citatele memorabile ale lui Phil Schiller despre felul în care iPhone-ul este „atât de pro” și, bineînțeles, „Nu mai pot inove, fundul meu”.

Dar la iPhone 13 de la Apple și lansarea Apple Watch Series 7, am avut mai mult o reacție la Sam Sanchez, o bandă de alergare, putere și antrenor de bază pe Fitness+ care a fost acolo pentru a arăta noile antrenamente Pilates care urmau serviciu. După aceea, Jessica Skye a vorbit despre meditații ghidate și apoi Bakari Williams cu noi antrenamente pentru a se pregăti pentru sezonul de zăpadă.

De fapt, m-am surprins puțin când s-a întâmplat asta. Nu mă așteptam să am o reacție de genul „Este antrenorul Sam!” Dar poate că nu ar fi trebuit să fiu atât de surprins. Fac antrenamente în Apple Fitness+ aproape în fiecare zi și petrec mult timp virtual cu acești oameni. Ei sunt cei care mă motivează să muncesc mai mult. Nu ar trebui să fie surprinzător că există o legătură emoțională acolo, așa cum ați putea avea cu un actor sau sportiv preferat și bănuiesc că Apple știe asta; de aceea, în fiecare săptămână, unul dintre antrenorii Fitness+ joacă un scurt videoclip care prezintă noutățile.

Cum funcționează Apple Fitness+

În primul rând, iată ce aveți nevoie pentru Apple Fitness+:

• iPhone 6s sau mai nou
• Apple Watch Series 3 sau mai nou

Odată ce v-ați configurat cu asta, puteți accesa Fitness+ pe majoritatea dispozitivelor dvs. Apple. Ambii iPad și Apple TV au aplicații de activitate pe care le puteți utiliza, iar Apple Watch se va conecta la oricare dintre ele. De exemplu, dacă deschideți aplicația Activitate pe Apple TV, vi se va oferi posibilitatea de a vă conecta la orice Apple Watch din cameră și, odată ce alegeți, confirmați pe ceas.

Odată ce ați ajuns, puteți alege între o varietate de antrenamente care continuă să devină mai mari. Iată tipurile de antrenamente pe Apple Fitness+:

• Meditaţie
• HIIT
• Yoga
• Miez
• Putere
• Pilates
• Dans
• Ciclism
• Banda de alergare
• Canotaj
• Răcire atentă

Odată ce ai ales tipul de exercițiu, mai sunt trei lucruri pe care trebuie să le decizi. Există tipul de muzică, durata antrenamentului și antrenorul. Toate aceste lucruri pot fi filtrate, așa că odată ce te obișnuiești cu serviciul, poți ajunge cu ușurință la combinația pe care o dorești. Iată totuși un avertisment. Nu merge la un antrenament mai scurt presupunând că va fi mai ușor. Antrenamentele mai scurte tind să fie făcute pentru persoanele care doresc să facă mai multe într-o perioadă scurtă de timp, deci sunt mai intense.

Alegeți-vă antrenorii preferați

Vreau să fiu clar despre ceva. Singura mea mențiune despre antrenori specifici Fitness+ va fi despre modul în care i-am observat în evenimentul Apple. Există mai multe motive pentru aceasta.

Cel mai important, trebuie să găsești antrenorii potriviți pentru tine. Fiecare tip diferit de antrenament are cel puțin doi antrenori care o fac. Vă încurajez să le încercați pe toate. La fel ca mine, vei descoperi că unii te motivează mai mult decât alții. Vei descoperi că iubești unele și probabil vei descoperi că există chiar și unele pe care nu le poți suporta.

De aceea nu vreau să vorbesc despre preferatele mele. Nu vreau să-l alegi pe a ta pe baza mea. De asemenea, am prea mult respect pentru echipa Fitness+ în ansamblu, că dacă aș enumera preferatele mele, aș fi prea îngrijorat să las pe cineva afară.

Așa că sfatul meu este să te scufunzi. Găsiți o activitate pe care doriți să o faceți, potriviți-o cu muzica dorită și cu durata pe care o căutați și mergeți la ea.

E timpul să mergi

Chiar dacă Apple Fitness+ are mai puțin de un an, firma din Cupertino a adăugat în mod regulat valoare serviciului. În timp ce cea mai recentă adăugare este suportul pentru Pilates și meditația ghidată, Time to Walk a fost o adăugare anterioară mai nouă.

Ideea din spatele Time to Walk este doar ca o celebritate să vorbească despre viața lor timp de 20 sau 30 de minute, apoi să cânte câteva dintre melodiile lor preferate. Dacă sună simplu, este pentru că este. Nu este pentru antrenamente hardcore. Time to Walk este doar pentru a ieși acolo și a face o plimbare.

Acum că este în sezonul doi, există o mulțime de invitați din care să aleagă, precum Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry și multe altele. Ei spun doar câteva povești inspiraționale din viața lor și atât.

Episoadele Time to Walk variază, de obicei, între 30 și 40 de minute, iar pornirea unuia va declanșa automat un antrenament de mers pe jos în aer liber pe ceas. De asemenea, vin cu imagini și altele pentru a ajuta povestea.

Antrenamente pentru sarcină, antrenamente pentru adulții în vârstă și multe altele

Apple Fitness+ are diverse programe, cum ar fi „Pregătiți-vă pentru sezonul de zăpadă” menționat mai sus. Există, totuși, mai multe, inclusiv Meditații pentru începători și Antrenamente pentru începători, ambele fiind puncte de plecare grozave dacă ești nou. Dar, de asemenea, veți găsi Antrenamente pentru adulți în vârstă și Antrenamente pentru sarcină.

Soția mea este însărcinată și așteptăm primul nostru copil anul viitor. Cu noul Apple Watch Series 7, părea oportunitatea perfectă de a-și actualiza Apple Watch și de a o implica în Apple Fitness+. A rămâne activ în timpul sarcinii este important (așa mi s-a spus), iar acest lucru ajută.

De asemenea, așa cum am menționat, mă abonez prin Apple One Premier, care costă 29,95 USD pe lună. Dacă ar fi fost doar două planuri individuale pentru soția mea și pentru mine, ar fi 19,98 USD, chiar înainte de a adăuga Apple TV+, Apple Music și 2TB de iCloud+.

Explora!

Un lucru pe care chiar vreau să-l transmit este că ar trebui să-l explorezi în totalitate. Sigur, atunci când ești nou la Apple Fitness+, poți face lucrurile pe care le faci confortabil, ascultând muzica ta preferată. Dar profită de celelalte lucruri. Nu ai făcut niciodată un antrenament de yoga înainte? Ei bine, acum este momentul să încerci. Ce este un Pilat? O singură modalitate de a afla.

Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a vă extinde gustul pentru muzică. Nici măcar nu va trebui să încerci să explorezi acest aspect al lui. Cred că este firesc ca odată ce ai început cu Apple Fitness+, să găsești anumiți antrenori care îți place și, în cele din urmă, vei începe să încerci unele cu muzică pe care în mod normal nu ai asculta-o la. Am descoperit că, destul de des, sunt mai motivat de muzică diferită într-un antrenament decât îmi place în mașină.

Timp de răcire atent și meditații ghidate

Pentru a încheia Apple Fitness+, avem timpi de răcire atent și meditații ghidate. Primul este considerat un exercițiu, în timp ce al doilea nu este, ceea ce înseamnă că nu îți vei închide inelul de exerciții făcând o meditație.

Mindful Cooldowns sunt pentru atunci când ați terminat de antrenament. Timp de cinci sau 10 minute, antrenorul vă va ghida prin câteva întinderi, iar apoi există de obicei o scurtă meditație la sfârșit.

Meditația ghidată este nouă pentru Apple Fitness+ și a fost lucrul de care am fost cel mai încântat de la întregul eveniment. Îmi place foarte mult meditația și, dacă nu ați încercat-o, vă recomand cu căldură să o încercați. Totul este să vă relaxați mintea, iar acea liniște tinde să se răspândească în restul zilei.

---

Concluzie: Apple Watch Series 7 este cel mai bun partener de fitness

Cu puțin peste o săptămână înainte de a scrie acest articol, m-am urcat pe o cântar și am cântărit sub 200 de lire sterline pentru prima dată de la jumătatea anului 2020 (într-adevăr, cred că toți ne-am îngrășat puțin în 2020). Pot spune sincer că acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă nu ar fi Apple Fitness+. Sigur, am avut motivația să merg la sală și să mă urc pe o bandă de alergare, dar motivația nu era acolo pentru a mă împinge mai tare decât credeam că pot merge.

Sunt un mare fan al modalităților de a te menține în formă care nu necesită neapărat să mergi la o sală de sport. În ultimul an și jumătate, am petrecut mult timp blocați acasă, iar în multe locuri, sălile de sport au fost închise. Ceva de genul Apple Fitness+ este o modalitate de a încerca să te antrenezi fără a fi nevoit să mergi la o sală de sport sau să plătești pentru un abonament la sală.

Primul meu antrenament Apple Fitness+ a fost o plimbare de 30 de minute pe banda de alergare (alegeți o plimbare sau o alergare la începutul antrenamentului pe banda de alergare). Asta părea o idee bună. La urma urmei, merg pe jos în tot felul de locuri și am făcut 30 de minute pe o bandă de alergare destul de des. Era asa de greu și aproape că am renunțat la jumătatea drumului. Mintea mea era că sunt un fost fumător de 37 de ani, iar corpul meu nu mai poate face aceste lucruri. Cu siguranță, plămânii mei nu m-au putut împinge printr-un antrenament cardio adecvat. La ce mă gândeam?

Tocmai când eram pe cale să renunț, parcă antrenorul știa asta. Am auzit cuvintele: „Decizia de a face un antrenament pe bandă de alergare de 30 de minute este una mare”. Acea declarație m-a motivat să termin antrenamentul și am fost atât de mândru de mine. Am știut și în acel moment că sunt cuplat de Apple Fitness+.

Oricum, nu mai fac acel antrenament. eu alerga acel antrenament de 30 de minute pe banda de alergare. Așa că, dacă ești un fost fumător care crede că plămânii tăi sunt prea deteriorați pentru a alerga vreodată câțiva kilometri, pot să-ți spun cu siguranță că te înșeli. S-ar putea să ai nevoie doar de antrenorul potrivit pentru a-ți oferi motivația potrivită pentru a-ți împinge corpul puțin mai departe.

Acesta este ceea ce obțineți cu un iPhone, un Apple Watch și un abonament Apple Fitness+. Pentru mine merită fiecare bănuț, mai ales dacă poți obține un ofertă pe Apple Watch.