Cu toții ne dorim să fim sănătoși și ne dorim să fie ușor, suficient de ușor pentru a lucra în viețile noastre pline de muncă, comisioane și alte sarcini importante pe care le îndeplinim zilnic. Iată o selecție de aplicații de exerciții, jurnal, recunoștință și meditație, unele gratuite, altele plătite, pe care să le folosești pentru a-ți îndeplini obiectivele de auto-îmbunătățire. Am descărcat (și ulterior am șters) nenumărate aplicații în timp ce cercetam acest articol. Sunt mândru să spun că aplicațiile pe care m-am stabilit pot și (probabil) îți vor îmbunătăți sănătatea și bunăstarea în 10 minute sau mai puțin pe zi.
Legate de: Cele mai bune aplicații de wellness: rețete, exerciții, yoga, meditație, jocuri de creier și multe altele
Dacă vom descărca aplicații pentru a juca jocuri, a viziona videoclipuri și a trimite mesaje, este posibil să folosim câteva minute din acel timp pe ecran pentru a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Aceștia sunt câțiva dintre prietenii mei preferați de aplicații noi, care mă vor scoate de pe canapea și mă vor ajuta să mă simt mai bine.
Sincer, dacă am urma cu toții instrucțiunile acestui titlu de aplicație, am fi deja puțin mai calmi. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi ar putea folosi puțin ajutor în acest domeniu și exact pentru asta este concepută această aplicație. De îndată ce deschideți aplicația, vă înregistrați, apoi opriți și diminuați ecranul timp de 10 secunde pentru a verifica ceea ce gândiți și simțiți. Apoi, după cum vi se solicită, introduceți cum vă simțiți corpul, mintea și emoțiile. Pentru corp și minte, alegeți dintre câteva caracteristici predeterminate (și ilustrate în mod adecvat). Pentru emoții, există o mulțime de opțiuni, de la o față plină de lacrimi și tristă la una veselă, pentru a vă ajuta să exprimați ceea ce se întâmplă cu adevărat. Odată ce ți-ai descris starea de a fi, SB&T recomandă câteva practici meditative pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. În general, exercițiile durează 6-8 minute, deși unele pot fi mai lungi și, de obicei, sunt și altele de 3-5 minute. Încercați această aplicație între sarcinile de la birou sau într-o pauză la baie și vedeți cum vă simțiți în 10 minute de la check-in.
8 Potriviți (Gratuit, 59,99 USD/an pentru Pro)
Mi-a plăcut 8Fit de la început pentru că puteam alege poze care să ilustreze tipul meu de corp. Am găsit instantaneu o imagine cu cum arată abdomenele mele, precum și una dintre ceea ce mi-aș dori să fie (pentru că și tu alegi asta). Introduceți alte informații standard, cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta, iar 8Fit vă va oferi trei opțiuni: ușor (angajament scăzut), mediu (tipic) sau greu (super angajat). Apoi, decideți cât de des doriți să urmați programul 8Fit și veți vedea cât de curând vă puteți aștepta la rezultate în funcție de alegerea dvs. Apoi, aplicația vă ghidează prin antrenamente care sunt în general destul de scurte. Utilizatorii profesioniști beneficiază de planuri de masă și de coaching personal pentru a vă ajuta să vă mențineți noua siluetă (deoarece scăderile de biciclete și nopțile cu pizza par să se contracareze reciproc). Urmăriți programul cât de strict sau liber doriți și asigurați-vă că faceți fotografii înainte și după pentru Instagram!
Lumozitate (Gratuit, 11,99 USD/lună pentru Premium)
Sănătatea și bunăstarea înseamnă mai mult decât a fi pasionat.; sunt, de asemenea, despre a fi geniali. Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, vrem să fim siguri că capacitățile noastre mentale rămân intacte. Deși nicio aplicație nu s-a dovedit că previne boli precum Alzheimer sau demența, Lumosity oferă o modalitate excelentă pentru a-ți provoca craniul bebelușului ascuțit, angajându-te în activități mentale simple care, sincer, simt ca jocuri. Puteți deschide aplicația atunci când aveți un moment de plictiseală ici și colo, cum ar fi în pauzele comerciale sau în plimbările cu mașina (presupunând că sunteți pasagerul). În fiecare zi, Lumosity oferă o mână de jocuri gratuit celor care nu sunt abonați și oferă acces nelimitat la peste 40 de jocuri și activități abonaților. Lumosity oferă, de asemenea, antrenament de mindfulness cu acces parțial gratuit pentru a îmbunătăți concentrarea, relaxarea și claritatea. Vă recomand să încercați versiunea gratuită, iar dacă vă place, abonamentul Premium costă mai puțin de o lună de cablu pentru un an întreg de acces. Acesta este un mod ușor de a pune în practică acele abilități îmbunătățite de matematică și raționament!
Să ne întoarcem acum în corp. Îți dorești să te simți mai puternic, mai încrezător și pregătit pentru imprevizibil? Știu că fac. De aceea am descărcat Mighty. Mighty este o aplicație de antrenament de autoapărare, destinată femeilor, dar excelentă pentru toate genurile, care te antrenează în abilitățile de bază de autoapărare. Aplicația oferă, de asemenea, videoclipuri de consolidare a încrederii, care vă îmbunătățesc conștientizarea situației și vă ajută să stabiliți limite. Accesul la tabăra de pregătire pentru începători este gratuit și este suficient pentru a începe călătoria către auto-împuternicire. Antrenamentele sunt o combinație de exerciții de antrenament de fitness și tactici de autoapărare care nu vor doar vă ajută să vă simțiți capabil fizic, dar vă va îmbunătăți și sănătatea generală și fizică bunăstare. Trebuie să recunosc, antrenamentele complete sunt mai lungi de 10 minute dacă includeți încălzirea și răcirea. Cu toate acestea, videoclipurile sunt amănunțite și captivante și, chiar și fără instruire prealabilă, veți vedea îmbunătățiri în cel mai scurt timp.
Ambele aceste aplicații de antrenament de 7 minute oferă o varietate de planuri de antrenament de mare intensitate, dar scurte. Diferența principală este sexul țintă. Workout for Women are exerciții cu nume precum „Angel Butt”, „Bikini Body” și „7M Women”. Sesiunile variază în intensitate de la începător la avansat și variază în lungime de la 7 minute la mai mult de 20 minute. J & J este orientat către bărbați, cu o voce masculină ca ghid audio și un bărbat care demonstrează antrenamentele. J & J include antrenamente precum „The Mountain Peak”, „The Strength Workout” și „The Super Hero Workout”. Ambele aplicații oferă a o selecție similară de timpi și intensități și, desigur, suntem cu toții liberi să alegem ce aplicație de gen preferăm să o rezolvăm cu. Personal, îmi plac puțin din ambele.
Recunoștința ne amintește de ceea ce trebuie să fim fericiți, este esențială pentru o sănătate bună și bunăstare și s-a dovedit că crește dispozițiile pozitive și scade stresul. Three Good Things este o aplicație de recunoștință care oferă trei casete în care scrieți ce a mers bine în fiecare zi. Simplitatea și aspectul de bază sunt câteva dintre caracteristicile mele preferate. Accesați istoric și ecranul dvs. este încărcat cu lucruri grozave pe care le-ați experimentat în ultima săptămână, lună sau an. Aceasta este o resursă grozavă atunci când sunteți într-o dispoziție defavorabilă sau aveți o zi grea.
Reflecty (Gratuit, 47,99 USD/an pentru Premium)
Dacă vrei să te desprinzi despre ziua ta grea, Reflecty este aici pentru tine. Reflecty este un jurnal zilnic în care îți notezi starea de spirit, scrii o intrare și introdu un titlu. De asemenea, puteți răspunde la întrebări aleatorii care vă provoacă gânduri precum „Ce trei lucruri ați lua pe o insulă pustie?” sau, „Ce ai face altfel dacă nu ai fi judecat?” Folosiți Reflecty în mod consecvent și veți putea vedea starea de spirit medie săptămânală și cum se compară aceasta cu săptămânile precedente; începi să te simți mai fericit sau mai stresat? Dacă plătiți pentru versiunea premium, Reflecty oferă și sfaturi personale pentru a vă spori bunăstarea.
Acest articol a fost publicat inițial în numărul de vară 2019 al iPhone Life revistă.
Credit imagine de sus: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie scrie de când își amintește și îi place să folosească cuvinte pentru a exprima idei, a transmite emoții sau a educa publicul. De la discursuri și jurnal până la poezie și scenarii, scrisul a ghidat-o pe Melanie prin diverse experiențe și își extinde continuu orizonturile intelectuale și creative.
Cu programul Insider al iPhone Life, abonații au acces exclusiv la noul nostru Ghid iPadOS 15. Conceput de profesioniști, ghidul vă va ajuta să stăpâniți numeroasele funcții noi disponibile pe iPad inclusiv noi modalități de a face mai multe sarcini, de a crea un ecran de pornire personalizat, de a folosi noile funcții FaceTime și așa mai departe mult mai mult. Ghidul nostru iPadOS oferă videoclipuri cu instrucțiuni și instrucțiuni pas cu pas imprimabile pentru a vă învăța tot ce trebuie să știți. Abonați-vă la programul nostru Insider și profitați de a reducere de 30 la sută pe perioadă limitată, plus un plus de 10% dacă sunteți senior, veteran sau personal de serviciu!
Meriți ce este mai bun când vine vorba de Mac-ul tău, iar asta ar trebui să includă acces la patru porturi Thunderbolt complet funcționale. OWC face posibilă conectarea tuturor cu ajutorul Thunderbolt Hub compatibil și multifuncțional pentru un spațiu de lucru mai eficient. Conectați spațiu de stocare, afișaje (un afișaj 5K, 6K sau 8K sau două ecrane 4K), plus accesoriile preferate! Spuneți la revedere întreruperilor de lucru și pierderii de date din cauza încordării cablurilor și a deconectărilor accidentale. Precomandați un M1 și mai vechi compatibil cu Mac Thunderbolt Hub azi!