Inelele de activitate Apple Watch reflectă caloriile active arse zilnic, minutele exercitate și orele în care ai stat și te-ai mișcat cel puțin un minut. De asemenea, puteți utiliza aplicația Fitness de pe iPhone și aplicația Activitate de pe ceas pentru a vedea mediile de-a lungul timpului. Vă voi ajuta să vă răspund la toate întrebările despre Tendințele de fitness și Provocările Apple Fitness!
Sari la:
- Înțelegerea tendințelor pe Apple Watch
- Ce sunt rezumatele tendințelor
- Descifrarea inelelor de activitate Apple Watch
- Cum să vă urmăriți inelele de activitate
- Totul despre provocările și premiile Apple Fitness
- Cum să vă împărtășiți statisticile și să vă provocați prietenii
- Remedierea problemelor Apple Watch
Înțelegerea tendințelor pe Apple Watch
Tendințele sunt o modalitate excelentă de a vă permite să vedeți o imagine de ansamblu și să vedeți statisticile generale de fitness. Fila Tendințe din aplicația Fitness vă va arăta media diferitelor valori ale măsurătorilor Apple Watch. Dacă tocmai ți-ai luat ceasul, este posibil ca aceste statistici să nu fie exacte, dar vor deveni mai fiabile în timp.
Pentru a vedea tendințele pe Apple Watch:
- Deschide Aplicație de fitness pe iPhone-ul tău.
- Pe rezumat pagina, găsiți Tendințe.
- Atingeți Afișați mai multe pentru a vedea detaliile.
Sfat pro: Aplicația Fitness a fost anterior aplicația Activitate pe iPhone. Pe Apple Watch, se numește încă aplicația Activitate. Cu toate acestea, aplicația pentru iPhone are mai multe funcții, cum ar fi Apple Fitness Plus. Apple Watch are o aplicație separată, numită Antrenamente, pentru a lansa exerciții.
Ce sunt rezumatele tendințelor
Tendințele vă arată progresul în timp. Săgețile vor arăta dacă te descurci mai bine sau mai rău în fiecare zonă anume. Următoarele opt tendințe sunt urmărite în aplicația Activitate.
1. Mutați caloriile
Aceasta vă arată numărul mediu de calorii arse pe zi. Deoarece am Apple Watch-ul meu de peste un an, mi-ar trebui până la opt săptămâni de a arde mai multe calorii în fiecare zi pentru a vedea o săgeată în sus în tendința mea de calorii în mișcare.
2. Minute de exercițiu
Aceasta vă arată minutele dvs. medii de antrenament. Minutele de antrenament sunt urmărite în funcție de ritmul cardiac, ritmul și tipul de antrenament pe care îl faceți. Poti aflați mai multe despre tipurile de antrenamente aici. Nu trebuie să te antrenezi pentru a câștiga minute de exerciții; orice activitate puternică care vă crește ritmul cardiac peste un anumit nivel va conta pentru minutele de antrenament.
3. Ore de stand
Stand Hours vă arată numărul mediu de ore în care stați și vă deplasați pe zi. Pentru a calcula starea în picioare, trebuie să stați în picioare, să faceți exerciții sau să vă mișcați timp de un minut întreg.
4. Minute de stand
Stand Minutes vă arată numărul mediu de minute în care stați pe oră.
5. Distanţă
Distanța arată distanța totală pe care o parcurgeți într-o zi. Chiar dacă mergi acasă în timp ce porți ceasul fără a urmări activ antrenamentele, va măsura distanța.
6. Fitness cardio
Aceasta este o măsurătoare mai complexă care prezice cantitatea maximă de oxigen pe care corpul dumneavoastră o poate consuma în timpul exercițiilor fizice. Aceasta se măsoară atunci când mergi sau alergi afară. Cardio Fitness este disponibil numai pe un Apple Watch Series 3 sau o versiune ulterioară la cea mai recentă versiune de watchOS.
7. Ritmul de mers
Aceasta vă arată durata medie de timp pe care vă ia să mergeți o milă. Acest lucru este urmărit în timpul antrenamentelor de mers în interior și în aer liber.
8. Ritmul de alergare
Ritmul de alergare vă arată durata medie de timp pe care o aveți pentru a alerga o milă. Acest lucru este urmărit în timpul antrenamentelor de alergare.
Descifrarea inelelor de activitate Apple Watch
În timp ce majoritatea ceasurilor de fitness se concentrează pe numărul de pași pe care îi faci pe zi, Apple Watch are o modalitate mai amănunțită de a-ți urmări activitățile. Inelele de activitate vă permit să stabiliți obiective și să le urmăriți zilnic, pe termen scurt și pe termen lung.
Cum funcționează inelele de activitate?
Inelele de activitate sunt trei cercuri care arată progresul dvs. Mișcare, Exercițiu și Stați. Inelul roșu exterior este obiectivul tău de mutare, inelul verde din mijloc este obiectivul tău de exercițiu, iar inelul albastru central este obiectivul tău Stand.
Mutare inel de activitate
Inelul roșu Move măsoară caloriile active pe care le ardeți pe zi. Corpul tău arde calorii 24/7, chiar dacă stai întins sau dormi. Caloriile sunt unități de energie, iar consumul de alimente este o modalitate de a ne alimenta corpul. Pentru ca organele noastre să funcționeze și chiar și creierul să gândească, corpul nostru va arde calorii.
Inelul de mutare de pe Apple Watch vă va arăta caloriile active pe care le ardeți pe parcursul zilei. Aceasta înseamnă că urmărește doar caloriile suplimentare pe care le arzi prin mers, mișcare, stând în picioare și exercițiu.
Sfat pro: Te întrebi cum calculează Apple Watch caloriile arse? Citiți acest articol despre calculul caloriilor și diferiți algoritmi de antrenament.
Inel de activitate pentru exerciții
Inelul verde de exerciții măsoară minutele de exerciții pe care le faci pe parcursul zilei. În funcție de activitatea pe care o desfășurați, aceasta poate fi măsurată prin calcularea ritmului cardiac, a ritmului sau a altor factori.
Minutele de exercițiu sunt urmărite atunci când nivelul tău de activitate este egal sau depășește o plimbare rapidă. Acesta este motivul pentru care o plimbare lejer ar putea să nu conteze pentru minutele tale de exercițiu; cu toate acestea, o sifonie frenetică de curățenie în casă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul.
Sfat pro: Poți edita un antrenament Apple Watch? Tehnic nu. Dar tu poti ștergeți un antrenament și adăugați unul manual cu informatiile corecte.
Inel de activitate stand
Inelul albastru Stand măsoară orele pe zi în care stai în picioare. Asta nu înseamnă că trebuie să stai în picioare toată ora. Scopul este să stai și să te miști un minut întreg în fiecare oră a zilei. Acest lucru are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o circulație îmbunătățită.
Cum să vă urmăriți inelele de activitate
Ceasul vă va urmări automat inelele de activitate oricând purtați ceasul. Chiar dacă nu faci antrenamente în mod activ, le va înregistra. Cu toate acestea, „Altul” va urmări automat orice faci ca și cum ar fi o plimbare rapidă. Există mai multe moduri de a vedea progresul inelului de activitate.
Sfat pro: puteți învăța cum să-ți schimbi obiectivele inelului de exerciții Apple Watch aici. Acest lucru vă va învăța, de asemenea, cum să schimbați caloriile pe Apple Watch, precum și obiectivele de poziție și mișcare.
Cum să vă vedeți sunetele de activitate pe fața Apple Watch
Pentru a vedea inelele de activitate pe Apple Watch dacă nu aveți o complicație, deschideți aplicația Fitness de pe ecranul de pornire. Pentru a primi inele de activitate pe cadranul ceasului:
- Deschis Aplicația ceas pe iPhone-ul tău.
- Apăsați pe Galeria fețelor.
- Alegeți unul dintre cadranele ceasului Activitate și atingeți Adăuga.
Există fețe specifice de ceas care sunt perfecte pentru urmărirea inelelor de activitate, dar le puteți adăuga și la orice față care permite complicații. Pe Apple Watch, glisați între fețe pentru a afișa fața ceasului Activitate dacă aveți mai multe fețe salvate.
Cum să obțineți complicația activității pe față Apple Watch
Unele fețe Apple Watch vă vor permite să adăugați complicații. Complicațiile Apple Watch pot fi comenzi rapide către aplicații sau fragmente de informații care pot fi vizualizate direct pe cadranul ceasului. Majoritatea permit între trei și cinci, în timp ce altele nu permit niciuna.
- Deschideți cadranul ceasului în aplicația Watch la care doriți să adăugați complicația. Puteți glisa pentru a vedea mai multe chipuri dacă aveți mai mult de trei salvate.
- Atingeți locația complicației și selectați Activitate. Este disponibil în diferite dimensiuni.
Unele cadrane de ceas nu permit complicații, în timp ce altele permit până la opt. Infograph Modular, de exemplu, are următoarele opțiuni: stânga sus, dată, mijloc, stânga jos, mijloc jos și dreapta jos.
Totul despre provocările și premiile Apple Fitness
Din când în când, este posibil să primiți o notificare despre un premiu sau o provocare și să vedeți o insignă care apare pe afișajul Apple Watch. Aceste insigne se numesc premii (uneori numite realizări) și există multe feluri diferite.
Pentru a vedea toate provocările și premiile dvs.:
- Pe iPhone, deschideți Aplicație de fitness.
- Derulați pe Pagina rezumat pana vezi Premii.
- Atingeți Afișați mai multe.
- Aici puteți vedea toate premiile, provocările lunare, provocările în ediție limitată și competițiile.
Unele premii vor fi vizibile înainte de a le obține, în timp ce altele, cum ar fi provocările lunare, vor apărea doar după ce le-ați atins. Le rotiți atingând pentru a obține mai multe informații.
Provocările lunare Apple Watch sunt aceleași pentru toată lumea?
Potrivit unui thread de pe Reddit, oamenii au observat că toată lumea are provocări lunare ușor diferite. În timp ce Luna Perfectă de Aur este aceeași pentru toată lumea, Provocarea Argint este personalizată. În acest fel, oamenii pot concura în mod corect cu prietenii, dar sunt, de asemenea, provocați pe baza nivelurilor lor personale de activitate.
Cum să vă împărtășiți statisticile și să vă provocați prietenii
Pentru a vă ajuta să vă motivați, vă puteți invita prietenii și familia la provocări de activitate folosind Apple Watch! De asemenea, puteți partaja cu antrenorul dvs. inelele de activitate Apple Watch, caloriile active și alte statistici de fitness.
Pentru a adăuga prieteni și a începe să distribuiți:
- Pe iPhone, deschideți Aplicație de fitness.
- Apasă pe Partajareafila. Poate fi necesar să atingeți Începeți dacă nu ați folosit aplicația înainte.
- Apasă pe butonul Adaugă.
- Apasă pe Pictograma plus.
- Introduceți informațiile de contact ale prietenului dvs. și atingeți-le sau alegeți prieteni din lista de contacte sugerate. Numărul maxim de prieteni pe care îi puteți avea este de 40.
- Apasă pe Pictograma plus.
- Atingeți Trimite.
- Prietenii tăi trebuie să-ți accepte invitația.
Odată ce prietenii tăi ți-au acceptat invitația, vei primi o notificare când își închid inelele, câștigă premii sau termină antrenamentele. Ei vor putea să vă vadă și activitățile.
Remedierea problemelor Apple Watch
Uneori este posibil să observați unele probleme sau inconsecvențe cu Apple Watch. Dacă observați că activitatea dvs. Apple Watch nu funcționează sau înregistrează corect, le puteți verifica sfaturi pentru depanarea antrenamentului.
Apple Watch nu urmărește în picioare? Poate părea așa dacă nu stai în picioare sau nu mergi un minut întreg neîntrerupt. Încercați să vă cronometrați mersul pe jos sau mișcarea timp de un minut întreg pentru a vedea dacă asta funcționează. În caz contrar, încercați să activați antrenamentul de mers în interior Apple Watch pentru un minut.
Acum ar trebui să înțelegeți în detaliu tendințele fitness, provocările și inelele dvs. de activitate! Aceasta include înțelegerea modului în care Apple Watch mișcă caloriile sunt calculate și a modului în care caloriile active sunt diferite de caloriile totale. Următorul, citește despre Apple Fitness+ și vezi dacă este potrivit pentru tine!