Аппле Ватцх Сериес 7 са Аппле Фитнесс+ је савршен фитнес пратилац

Постоји много разлога да набавите паметни сат. Можда желите само сат који вам може показати обавештења чим стигну. Неки паметни сатови имају за циљ да буду монитори здравља, на пример како Аппле сат може пратити не само ваш откуцај срца, већ може открити падове или чак направити ЕКГ. Вероватно ћете такође желети да ваш нови паметни сат буде пристојан фитнес трацкер, а то је једноставно област у којој се Аппле Ватцх серија 7 екцелс. Наше рецензија за Аппле Ватцх Сериес 7 говорили о томе зашто је то одличан паметни сат, а сада желим да се фокусирам мало више на холистичко фитнес искуство.

Углавном ћу говорити о Аппле Фитнесс+, скоро годину дана старој Аппле-овој услузи која кошта 9,99 долара месечно, или 29,95 долара месечно ако је добијете преко Аппле Оне Премиер-а. Ја лично користим последњу опцију, јер такође долази са Аппле ТВ+, Аппле Мусиц и 2ТБ иЦлоуд+, заједно са услугама које заиста не користим као што су Невс+ и Арцаде. Додајте поврх тога да могу да поделим ове услуге са својом породицом, а цена од 30 долара је вредна тога.

Иако можете да набавите иЦлоуд на Виндовс-у, музику на Андроид-у и ТВ+ на низу паметних телевизора и сет-топ бок уређаја, Фитнесс+ је једна од ретких услуга која захтева дубоко улагање у Аппле екосистем. Не само да вам је потребан иПхоне, већ вам је потребан Аппле Ватцх, од којих најстарији може бити Сериес 3.

Заиста, као што сам већ рекао, Аппле Ватцх Сериес 7 не нуди превише надоградње за Аппле-ову линију паметних сатова, али је и даље најбољи паметни сат који се може купити за кориснике иПхоне-а далеко. Али пре него што пређемо на Фитнесс+, хајде да причамо о основним функцијама праћења фитнеса које долазе са сваким Аппле Ватцх-ом без икаквих премијум услуга. Имајте на уму да скоро све овде ради на сваком Аппле Ватцх-у који се враћа генерацијама уназад.

---

Аппле Ватцх серија 7: Основно праћење фитнеса

Систем са 3 прстена

Тхе Аппле сат користи систем прстенова за праћење ваших дневних активности. Постоје три прстена. Тхе унутрашњи прстен је ваш прстен за постоље, који прати колико сати дневно стојите најмање минут.

Прстен за постоље се најлакше затвара, а он постоји само да би се осигурало да не седите мирно у столици цео дан. Ако не стојите, Аппле Ватцх ће вам дати подсетник 10 минута пре краја сата. Подразумевано поставља прстен за постоље на 12 сати, а ја га нисам мењао током година када сам користио Аппле Ватцх.

Тхе средњи прстен је ваш прстен за вежбање. Ово броји колико минута дневно проводите активни. То може бити током снимљеног тренинга или само док сте напољу. Ја сам поставио своју на 45 минута, иако је подразумевано ниже.

Коначно, спољни прстен је покретни прстен, а ово прати активне сагорене калорије. Опет, док је моја подешена на 850, подразумевана је много нижа. Идеја иза активних калорија је да одредите не колико калорија сагоревате током дана, већ колико калорија сагоревате у току дана док сте активни.

Иако можете да зароните у апликацију Активности и видите колико сте корака направили током дана, то није напред и средиште као на другим уређајима за праћење фитнеса. Не ради се о праћењу корака са Аппле Ватцх-ом. Са прстеном за вежбање, он прати колико времена проводите док сте активни, а са прстеном за кретање, прати колико напорно радите док сте активни. Поставите високе циљеве, затворите прстенове и прилично је добар дан за фитнес и активности.

Праћење активности

Када радите неку врсту активности, можете је пратити преко апликације Воркоут. Све уобичајене ствари су унапред учитане. Ако идете у шетњу напољу, бирате шетњу на отвореном. Ако сте на траци за трчање, шетња у затвореном је прави начин. Исто важи и за тренинг трчања. Такође ћете наћи елиптичке, бициклистичке, степенице и још много тога. Постоји чак и опција за Поол Свим, иако ова заправо захтева Аппле Ватцх Сериес 2 или новији (као што сам рекао, већина ових ствари ради на скоро свим моделима Аппле Ватцх-а).

На дну постоји и опција за додавање вежби. Ту ћете пронаћи ову огромну, абецедну листу других ствари, од бадминтона до јоге. Ако постоји нешто што радите што се сматра фитнес активношћу, можете то пратити на Аппле Ватцх-у.

Награде

Да, Аппле гамификује фитнес тако што вам даје достигнућа, а има их много. За почетак, добићете достигнуће када затворите сваки од својих прстенова сваки дан када су сва три затворена, а постоје и недељне награде за њих. Постоје и други за затварање прстенова за потез два, три или чак четири пута. Заправо никада нисам достигао ту ознаку од 400%, и искрено, ако икада успете, заиста је време да повећате своје дневне циљеве.

Сваки пут када поставите рекорд у одређеној категорији тренинга, добићете достигнуће, тако да увек постоји нешто чему треба тежити. Једна ствар која је забавна је то што Аппле нуди изазове ограниченог издања. На пример, на Дан јоге, који је био 21. јуна ове године, изазов је био да урадите 20-минутни тренинг јоге. Ја сам то урадио у Аппле Фитнесс+, али вреди запамтити да је Фитнесс+ за смернице. Можете користити било који водич за вежбање јоге, а затим га пратити кроз апликацију Воркоут.

Као што видите, постоји много дневних награда, награда за посебна издања и награда за специфичне активности. Али такође, постоје месечне награде. За разлику од дневних, ови се мењају сваког месеца и јединствени су за сваког корисника. Мој изазов у ​​октобру 2021. је био да зарадим 1.520 минута за вежбање, што износи 49 минута дневно. Колико могу да кажем, други корисници Аппле Ватцх-а ће имати изазов у ​​истој метрици; другим речима, њихов октобарски изазов ће се и даље мерити минутама вежбања. Међутим, биће мање или више у зависности од тога колико сте активни. Овог месеца је пређена удаљеност. Ова гамификација гура људе да постигну циљеве на којима можда не раде или не плаћају обратите пажњу на -- то је онај мали потицај мотивације који је потребан да вас подстакне да устанете из кревета и устанете одлазак. То достигнуће са ограниченим временом се неће поново појавити.

Дељење

Ако постигнућа нису довољна да вас мотивишу, можда јесте да поделите своју активност са неким другим. Можете да делите своју активност са сваким ко има Аппле Ватцх и можете да видите напредак звоњења једни другима. Такође ћете добијати обавештења када ваши пријатељи добију награду, а ви ћете имати прилику да оставите мотивишућу поруку на њој.

Такође можете поставити изазове између пријатеља. Ово стварно није нешто у шта сам се упустио. Да будем искрен, већина мојих пријатеља заправо не купује Аппле сат за праћење фитнеса. Тако да се већина мојих захтева за дељење података о активностима једноставно игнорише.

---

Аппле Ватцх Сериес 7: Аппле Фитнесс+

Дуго сам пратио Аппле догађаје. Знам све кључне играче, почевши од уводног „Добро јутро“ извршног директора Тима Кука и говорећи ми како Аппле има нове производе које треба да подели и да мисле да ће нам се „допасти“. Познајем обичне Аппле све звезде превише добро. Од шале тате Крега Федерегија до незаборавних цитата Фила Шилера о томе како је иПхоне „тако професионалац“ и наравно „Не могу више да иновирам, дупе моје“.

Али код Апплеов иПхоне 13 и лансирања Аппле Ватцх Сериес 7, имао сам више реакције на Сема Санчеза, траку за трчање, снагу и основни тренер на Фитнесс+ који је био ту да покаже нове вежбе пилатеса које су стизале на услуга. Након тога је Џесика Скај говорила о вођеним медитацијама, а затим Бакари Вилијамс са новим тренинзима да се припреми за снежну сезону.

Заправо сам се мало изненадио када се то догодило. Нисам очекивао да ћу имати реакцију попут, "То је тренер Сем!" Али можда нисам требао бити толико изненађен. Вежбам у Аппле Фитнесс+ скоро сваки дан и проводим доста времена виртуелно са овим људима. Они су ти који ме мотивишу да радим више. Не би требало да буде изненађујуће што ту постоји нека емоционална веза, као што можда имате са омиљеним глумцем или спортистом, а претпостављам да Аппле то зна; зато сваке недеље, један од Фитнесс+ тренера глуми у кратком видеу који представља новости.

Како функционише Аппле Фитнесс+

Пре свега, ево шта вам је потребно за Аппле Фитнесс+:

• иПхоне 6с или новији
• Аппле Ватцх Сериес 3 или новији

Када то подесите, можете да приступите Фитнесс+ на већини својих Аппле уређаја. И једно и друго иПад и Аппле ТВ имају апликације Активности које можете да користите и ваш Аппле Ватцх ће се повезати са било којом од њих. На пример, ако отворите апликацију Активности на свом Аппле ТВ-у, добићете избор да се повежете са било којим Аппле Ватцх-ом у просторији, а када изаберете, потврђујете на сату.

Када уђете, можете бирати између разних вежби које постају све веће. Ево типова вежби на Аппле Фитнесс+:

• Медитација
• ХИИТ
• Јога
• Језгро
• Снага
• Пилатес
• Данце
• Бициклизам
• Трака за трчање
• Веслање
• Миндфул Цоолдовн

Када одаберете врсту вежбе, морате одлучити о још три ствари. Ту је врста музике, дужина тренинга и тренер. Све ове ствари се могу филтрирати, тако да када се навикнете на услугу, лако можете доћи до комбинације коју желите. Ипак, ево упозорења. Немојте ићи на краћи тренинг под претпоставком да ће вам бити лакше. Краће вежбе су обично направљене за људе који желе да ураде више у кратком временском периоду, тако да су интензивнији.

Бирајте своје омиљене тренере

Желим да будем јасан око нечега. Моје једино помињање одређених Фитнесс+ тренера ће бити о томе како сам их приметио на Аппле догађају. Постоји неколико разлога за то.

Оно што је најважније, морате пронаћи тренере који су прави за вас. Свака друга врста тренинга има најмање два тренера који то раде. Подстичем вас да их све испробате. Баш као и ја, видећете да вас неки мотивишу више од других. Открићете да неке волите, а вероватно ћете чак и да постоје неки које не можете да поднесете.

Зато не желим да причам о својим фаворитима. Не желим да бираш своје на основу мојих. Такође имам превише поштовања према Фитнесс+ тиму у целини да бих, ако бих навео своје фаворите, превише бринуо да некога изоставим.

Зато је мој савет да само зароните. Пронађите активност коју желите да урадите, ускладите је са музиком коју желите и дужином коју тражите, и само наставите.

Време је за шетњу

Иако је Аппле Фитнесс+ стар мање од годину дана, фирма из Купертина редовно додаје вредност услузи. Док је најновији додатак подршка за пилатес и вођену медитацију, време за шетњу је био претходни новији додатак.

Идеја иза Тиме то Валк је само да нека славна особа прича о свом животу 20 или 30 минута, а затим пусти неколико њихових омиљених песама. Ако то звучи једноставно, то је зато што јесте. Није за тешке тренинге. Време за шетњу је само за излазак и шетњу.

Сада када је друга сезона, има много гостију које можете изабрати, као што су Доли Партон, Узо Адуба, Шон Мендес, Ибрам Икс. Кенди, Андерсон Купер, Мин Џин Ли, Ванда Сајкс, Џејн Фонда, Стивен Фрај и још много тога. Они само испричају неколико инспиративних прича из свог живота, и то је то.

Епизоде ​​времена за шетњу обично се крећу између 30 и 40 минута, а почетак једне ће аутоматски покренути тренинг ходања на отвореном на вашем сату. Они такође долазе са сликама и слично да помогну причи.

Вежбе за трудноћу, вежбе за старије особе и још много тога

Аппле Фитнесс+ има различите програме, као што је горе поменути „Припремите се за снежну сезону“. Међутим, има још тога, укључујући медитације за почетнике и вежбе за почетнике, а обе су одличне почетне тачке ако сте нови. Али такође, наћи ћете Вежбе за старије одрасле и Вежбе за трудноћу.

Моја жена је трудна, а следеће године очекујемо наше прво дете. Са новим Аппле Ватцх Сериес 7, чинило се као савршена прилика да надоградите свој Аппле Ватцх и да је укључите у Аппле Фитнесс+. Остати активан током трудноће је важан (тако ми је речено), а ово помаже.

Такође, као што сам споменуо, претплаћујем се преко Аппле Оне Премиер, који кошта 29,95 долара месечно. Да су то била само два индивидуална плана за моју жену и мене, то би било 19,98 долара, чак и пре додавања Аппле ТВ+, Аппле Мусиц-а и 2ТБ иЦлоуд+.

Истражите!

Једна ствар коју заиста желим да кажем је да бисте требали потпуно истражити. Наравно, када сте нови у Аппле Фитнесс+, можете да радите ствари које вам је пријатно, слушајући своју омиљену музику. Али искористите друге ствари. Никада раније нисте радили вежбу јоге? Па, сада је време да покушате. Шта је Пилат? Само један начин да сазнате.

Ово је такође прилика да проширите свој музички укус. Нећете морати ни да покушавате да истражите овај аспект. Мислим да је природно да када почнете да користите Аппле Фитнесс+, пронаћи ћете одређене тренерке коју волите, и на крају ћете почети да испробавате оне са музиком коју иначе не бисте слушали до. Открио сам да ме доста често мотивише друга музика на тренингу него што уживам у ауту.

Пажљиво хлађење и вођене медитације

Да бисмо завршили Аппле Фитнесс+, имамо пажљива хлађења и вођене медитације. Прво се сматра вежбом, док друго није, што значи да нећете затворити свој прстен за вежбање радећи медитацију.

Миндфул Цоолдовнс су за када завршите са вежбањем. Пет или 10 минута, тренер ће вас водити кроз неколико дела, а онда обично следи кратка медитација на крају.

Вођена медитација је нова за Аппле Фитнесс+, и то је била ствар због које сам био највише узбуђен од целог догађаја. Заиста сам заљубљеник у медитацију, и ако је нисте пробали, топло препоручујем да је испробате. Све је у томе да опустите свој ум, а тај мир има тенденцију да се прошири на остатак вашег дана.

---

Закључак: Аппле Ватцх Сериес 7 је најбољи фитнес сапутник

Нешто више од недељу дана пре него што је написан овај чланак, стао сам на вагу и тежио испод 200 фунти по први пут од средине 2020. (заиста, мислим да смо се сви мало угојили 2020.). Искрено могу рећи да се ово не би догодило да није Аппле Фитнесс+. Наравно, имао сам мотивацију да идем у теретану и станем на траку за трчање, али није било мотивације да се натерам више него што сам мислио да могу.

Велики сам обожаватељ начина да се одржим у форми који не захтевају обавезно одлазак у теретану. Током последњих годину и по дана, провели смо доста времена заглављени код куће, а на многим местима су теретане биле затворене. Нешто попут Аппле Фитнесс+ је начин да покушате да вежбате, а да не морате да идете у теретану или да плаћате чланство у теретани.

Мој први Аппле Фитнесс+ тренинг био је 30-минутна шетња на траци за трчање (на почетку тренинга на траци бирате ходање или трчање). Ово је изгледало као добра идеја. На крају крајева, ходам до разних места, и довољно сам често радио 30 минута на траци за трчање. Било је тако тешко, и скоро сам одустао на пола пута. Мој начин размишљања је био да сам 37-годишњи бивши пушач и да моје тело више не може да ради ове ствари. Свакако, моја плућа нису могла да ме прогурају кроз правилан кардио тренинг. На шта сам мислио?

Тек што сам хтео да одустанем, као да је тренер то знао. Чуо сам речи: "Одлука да урадим 30-минутни тренинг на траци за трчање је велика." Та изјава ме је мотивисала да завршим тренинг и била сам тако поносна на себе. Такође сам у том тренутку знао да сам навучен на Аппле Фитнесс+.

У сваком случају, више не ходам на том тренингу. И трцати тај 30-минутни тренинг на траци за трчање. Дакле, ако сте бивши пушач који мисли да су вам плућа превише оштећена да бисте икада више претрчали неколико миља, могу вам дефинитивно рећи да сте у потпуности у криву. Можда ће вам требати само прави тренер који ће вам дати праву мотивацију да погурате своје тело још мало даље.

Ово добијате уз иПхоне, Аппле Ватцх и Аппле Фитнесс+ претплату. За мене вреди сваки пени, посебно ако можеш да добијеш договор о Аппле Ватцх-у.