Bruk skjermtid i macOS og synkroniser Mac-en til andre enheter

iPhone- og iPad-brukere har gledet seg over fordelene med skjermtid i nesten et år: bruksrapporter, appgrenser, nedetid. Det er en velsignelse hvis du ønsker å få kontroll over det digitale livet ditt, og det blir enda bedre med Screen Time som kommer til macOS i år.

De av oss som tilbringer mesteparten av dagen på Mac-en kan endelig lære hvor hele tiden blir av. Det er bare en av de flotte funksjonene i macOS Catalina, men det er den jeg er mest begeistret for.

Så la meg forklare alt det er å vite om skjermtid, inkludert hvordan du setter den opp på Mac-en for deg eller barna dine.

I slekt:

• Kan ikke fjerne gammel enhet fra skjermtid på iPhone eller iPad?
• Slik bruker du skjermtid med Family Sharing-kontoen din
• Slik tilbakestiller du passordet for skjermtid på iOS 12 og nyere
• 3 enkle måter å blokkere nettsteder på Mac
• Slik bruker du skjermtid til å "låse" de mest sensitive appene dine

Hva er skjermtid?

I fjor introduserte Apple Screen Time til iOS 12, slik at brukerne kan administrere tiden de bruker på iPhone eller iPad. I skjermtidsinnstillingene kan du se bruksrapporter, legge til tidsbegrensninger for apper eller planlegge nedetid for å gå helt av enhetene dine.

Det er et kraftig verktøy hvis du ønsker å øke produktiviteten eller bruke mer tid i den virkelige verden. Men frem til nå har Screen Time hatt et gapende hull: Ingen Mac-støtte.

Brukere som jobber på en Mac kan ikke unngå å legge merke til den enorme datamengden som mangler i Screen Time-rapportene. Heldigvis er alt klar til å endre seg når Apple introduserer Skjermtid til Mac denne høsten med utgivelsen av macOS Catalina.

Om skjermtid på Mac

I macOS Catalina får du alle funksjonene til Screen Time på din Mac; du får til og med Screen Time sitt nye kommunikasjonsalternativ for å begrense hvem som kan kontakte deg under nedetid.

Akkurat som skjermtid erstattet innstillingene for restriksjoner i iOS 12, erstatter den også de administrerte kontoene og alternativene for foreldrekontroll i macOS. I Catalina må du bruke skjermtid for å sette begrensninger for barna dine. Men nå kan du kontrollere dem over iCloud.

Hva skjer når skjermtiden min går ut?

Når nedetid er planlagt eller når en app-grense er nådd, grånes skjermtid og blokkerer de relevante appene. Det er imidlertid ikke slutten på det, du kan velge å godta skjermtidsbegrensningen eller klikke på en knapp for å ignorere grensen.

Herfra får du vanligvis noen forskjellige alternativer:

• Ett minutt til
• Påminn meg om 15 minutter
• Ignorer grensen for i dag

Som du forventer, gir One More Minute deg den ekstra dashen med tid til å lagre dokumentene dine, sende ut en e-post eller notere deg hva du må gjøre i morgen. Dette er alltid et alternativ, uavhengig av innstillingene dine.

De to andre alternativene er mer variable. De avhenger av andre innstillinger, for eksempel om det er en skjermtidskode for kontoen din, som du kanskje må angi for å ignorere grensene. Dette er spesielt viktig hvis du setter opp skjermtidsbegrensninger for barna dine.

Hvordan slår jeg på skjermtid i macOS Catalina?

For å bruke skjermtid på Mac-en, du må kjøre macOS 10.15 (Catalina) eller nyere. Du kan kontrollere alt som har med skjermtid å gjøre, inkludert å slå den på eller av, i Systemvalg.

1. 1. Fra menylinjen på Mac-en, gå til  > Systemvalg... > Skjermtid.
2. Klikk på Alternativer nederst på sidelinjen for skjermtid.
3. Øverst til høyre klikker du Slå på... for å begynne å bruke skjermtid på Mac-en.

Hvordan deler jeg skjermtid med de andre enhetene mine?

Mange av oss har flere Apple-enheter, og skjermtid er mest nyttig når den synkroniserer data på tvers av dem alle. På den måten får du hele bildet av teknologibruken din.

For at dette skal fungere, må du logge på den samme iCloud-kontoen på hver enhet og fortelle dem alle om å dele skjermtidsdata på tvers av enheter. Din Mac samler bare inn data fra andre enheter fra tiden etter at du har slått på denne funksjonen.

Del skjermtidsdata fra din Mac:

1. Gå til Systemvalg > Skjermtid > Alternativer.
2. Merk av for å dele på tvers av enheter.

Del skjermtidsdata fra iPhone, iPad eller iPod:

1. Gå til Innstillinger > Skjermtid.
2. Rull ned og slå på knappen for å dele på tvers av enheter.

   

Hvordan oppretter jeg et passord for innstillingene for skjermtid?

Mange av dere vil lese dette for å konfigurere skjermtid og dens innhold og personvernbegrensninger for barnets enhet. Når dette er tilfelle, må du sikre disse innstillingene og grensene med en skjermtidskode, ellers kan barnet ignorere dem.

1. Gå til Systemvalg > Skjermtid > Alternativer.
2. Merk av i boksen for å bruke passord for skjermtid.
3. Hvis passordet er for en administrators konto, ber macOS deg om å konvertere den til en standardkonto. Du trenger ikke.
4. Lag et 4-sifret numerisk passord, sørg for at det er minneverdig, men likevel hemmelig.
5. Passordet du oppretter deles på de andre skjermtidsenhetene dine.

   

Du kan endre eller fjerne passordet for skjermtid når som helst ved å gå tilbake til alternativene for skjermtid i Systemvalg. Følg denne veiledningen hvis du glemmer passordet for skjermtid.

Hvordan viser jeg bruk av skjermtid på min Mac?

Etter at du har slått på skjermtid, begynner den å spore hvor lang tid du eller barnet ditt bruker på hver enhet og hvilke apper du bruker i løpet av den tiden. Se disse dataene for å lære mer om dine digitale vaner, og bruk dem til å informere om appgrensene og begrensningene du angir.

Bruken din er umiddelbart synlig når du åpner Skjermtid fra Systemvalg. Den er delt inn i tre kategorier: appbruk, varsler og henting. For hver kan du se dataene fra individuelle enheter eller se dem alle sammen.

En enkel graf skisserer bruken denne uken; klikk i dag for å få en mer detaljert oversikt over bruken din gjennom dagen. Du kan også bruke pilene til å se tilbake gjennom tidligere dager og uker.

Appbruk

Dette er området de fleste fokuserer på. Den viser den totale tiden du har brukt på enhetene dine sammen med hvor lenge du har vært på hver app eller nettside.

Under grafen er en tabell som viser hvert element, hvor lenge du var på det, og hvilke skjermtidsgrenser som er satt for det. Når du velger et element i tabellen, oppdateres grafen for å gjenspeile tiden din på den aktuelle appen eller nettstedet.

Klikk på timeglassikonet som vises når du holder musepekeren over hvert element for raskt angi en appgrense for det.

Du kan også velge å se forenklede kategorier i stedet for separate apper og nettsteder. Når du gjør dette, grupperes elementer automatisk i kategorier: Produktivitet, Underholdning, Lesing og referanse, Sosiale nettverk og mer.

Varsler

Varsler er laget for å lede oss tilbake til enhetene våre og engasjere oss i apper igjen. De kan absolutt være nyttige - for ting som telefonsamtaler og e-poster - men de spiller også en sentral rolle for å gjøre oss avhengige av enhetene våre.

Denne rapporten, som er tilgjengelig fra sidelinjen for skjermtid i macOS Systemvalg, viser hvor mange varsler du mottok på enhetene dine, og hvilke apper de kom fra. Du kan vurdere å redigere varslingsinnstillingene for spesielt vedvarende lovbrytere.

Pickuper

Den siste delen av skjermtidsbruksdekningen viser antall ganger du tar opp enheten eller vekker Mac-en for å begynne å bruke den. Det er en nyttig illustrasjon på hvor vane vi bruker enhetene våre, og tallene kan være ganske overraskende noen ganger!

Som vi har begynt å forvente, under grafen over pickupene dine, er det en tabell som viser appene og nettstedene du først brukte etter at du hentet enheten.

Hvordan angir jeg Angi skjermtidsgrenser i macOS Catalina?

Skjermtid gir en god del innsikt i hvor mye du bruker Apple-enhetene dine, men den gir deg også verktøy for å gjenvinne kontrollen over bruken. Hvert verktøy er tilgjengelig fra sidelinjen Skjermtid på Mac-en og synkroniseres på tvers av de andre enhetene dine mens du konfigurerer det.

Nedetid

Dette lar deg planlegge daglige tidsperioder når du ikke vil bruke enhetene dine. Du kan slå den på når du skal sove, en time før leggetid, eller mens du er på jobb.

Når nedetid er slått på, kan du bare bruke et utvalg viktige apper og nettsteder:

• Ansiktstid
• Finn min
• Hjem
• Kart
• Meldinger
• Systemvalg
• og alt du har valgt å være Alltid tillatt.

Alt annet er blokkert, med muligheten til å ignorere disse grensene. Hvis du krysser av for Blokker ved nedetid, er skjermtidspassordet nødvendig for å ignorere grensene. Vi anbefaler å gjøre dette for barnas kontoer.

App-grenser

Appgrenser lar deg angi daglige tidsbegrensninger for bestemte apper, nettsteder eller appkategorier på alle Apple-enhetene dine. Du kan for eksempel begrense Facebook til 30 minutter om dagen. Du kan til og med begrense alle apper og nettsteder for sosiale nettverk til den tiden.

For å opprette appgrenser, velg den fra sidefeltet i skjermtidsinnstillingene for macOS og klikk på pluss-knappen (+) for å komme i gang. Et vindu vises med appkategorier, som du kan åpne for å se individuelle apper eller nettsteder.

Kryss av i boksen for hver app, nettside eller kategori du vil begrense. Bruk søkefeltet hvis du ikke finner det. Under listen over apper bestemmer du om du vil ha samme grense hver dag eller egendefinerte grenser for hver dag i uken.

Hvis du merker av for Blokker ved slutten av grensen, kreves skjermtidspassordet for å ignorere appgrensene. Vi anbefaler å gjøre dette for barnas kontoer.

Klikk Ferdig når du er ferdig. Du kan legge til så mange forskjellige appgrenser for forskjellige apper eller nettsteder du vil.

Kommunikasjon

Kommunikasjonsalternativet i Skjermtid lar deg begrense hvem som kan kontakte deg - eller hvem du kan kontakte - ved å bruke telefon, FaceTime, Meldinger eller AirDrop fra din Mac eller andre skjermtidsenheter.

Velg hvem som kan kontaktes under skjermtid eller nedetid, velg fra:

• Alle sammen
• Kun kontakter
• eller spesifikke kontakter (kun tilgjengelig for nedetid).

Hvis du velger spesifikke kontakter, bruk Rediger liste-knappen for å velge hvilke kontakter du vil tillate under nedetid.

Alltid tillatt

Som du forventer av navnet, lar Always Allowed deg velge apper, nettsteder og kontakter som alltid er tillatt. Disse elementene er fortsatt tilgjengelige under nedetid og påvirkes ikke av appgrenser, de er nyttige for nødkontakter eller kritiske apper.

Rediger kontaktene som du ville gjort fra kommunikasjonssiden, og merk av i boksene ved siden av appene du vil ha tilgjengelig hele tiden. Når nedetid slås på, forblir alle disse elementene ublokkert.

Hvordan angir jeg foreldrekontroll i macOS Catalina?

I macOS Catalina flytter foreldrekontroll på Mac-en til skjermtidsinnstillingene. Du finner dem under innholds- og personvernsidefeltet, som tilbyr fire faner: Apper, Butikker, Innhold og Annet.

Dessverre ser det ikke ut til å være en måte å overføre eksisterende foreldrekontroll til skjermtidsinnstillingene dine.

Slå på innholds- og personvernrestriksjoner og gå til hver fane for å blokkere apper, angi aldersgrenser, låse systempreferansene og mer. Innholds- og personvernrestriksjonene du oppretter er sikret av skjermtidspassordet ditt.

Hvordan setter jeg opp skjermtid for barna mine?

Skjermtid er et utrolig verdifullt verktøy for foreldre som ønsker å få innsikt eller kontroll over barnas teknologibruk. Det er et par måter du kan sette det opp på enhetene deres.

Hvis du ikke bruker noen Apple-enheter selv, følg alle instruksjonene ovenfor for å konfigurere skjermtid på barnets Mac. Sørg for å angi en skjermtidskode, og ikke la barnet ditt finne ut hva det er - ellers kan de ignorere grensene dine.

Men hvis du har dine egne Apple-enheter – eller din egen konto på samme Mac – er den beste måten å sette opp skjermtid for barnet ditt på å bruke Familiedeling. På denne måten kan du se gjennom og redigere barnets skjermtidsinnstillinger fra enhetene dine.

Bruk Familiedeling til å sette opp skjermtid for barna dine

Først, du må opprette en Family Sharing-konto som kobler Apple-ID-en din til barnets Apple ID-konto. Hvis barnet ditt ikke har en Apple ID-konto, kan du opprette en barnekonto mens du konfigurerer Familiedeling.

Når du kobler barnet ditt til familiedelingsnettverket ditt, kan du se skjermtidsbruken deres og redigere innstillingene fra hvilken som helst av Apple-enhetene dine.

Rediger barnets skjermtidsinnstillinger fra en Mac:

1. Fra menylinjen går du til  > Systemvalg... > Skjermtid.
2. Klikk på navnet ditt øverst til venstre for å se de andre familiemedlemmene dine.
3. Velg barnet ditt, og vis og rediger skjermtid som du normalt ville gjort.
4. Bruk Forespørsler-delen i sidefeltet for å godkjenne eller avslå forespørsler om mer tid.

Gi oss beskjed om macOS Screen Time-spørsmålene dine i kommentarene. Og fortell oss dine tanker om funksjonen! Liker du å vite hvor mye tid du bruker på å stirre på en skjerm? Eller var du lykkeligere uten å vite det?